灵魂出体入门教程---控制你的梦作者：同门网/沉默鉴于灵魂出体（意识出体）这一人类固有的现象现在知道和体验的人还是极少数，也鉴于目前各类出体方法众多很容易让新人摸不到头脑，为让更多人了解灵魂出体，本人对众多网友的出体经历经验和方法做了一个小结，以便新人入门。本文理论和实践依据来源于仁君答疑/门罗系列著作/赛斯系列著作/香港出体谷版主King/蚂蚁博客/百度门罗吧/百度清明梦吧/蓝采幽若/卡洛琳/小天/无形/53284511/同门网及若干出体QQ群的众多网友。本文适读对象：从来没体验过灵魂出体的人。本文希望达成的效果：从来没体验过出体的人通过练习成功出体。如果你已经熟练掌握出体技术，那么这篇文章对你无效，不过，希望能得到你的补充，以弥补因本人水平不足而带给新人可能的一些误导。必要的名词说明（唯物论或唯心论者请自行选择自己认为适当的名词）：灵魂=潜意识 意识无形无相，能穿透任何物质，不受时间空间制约，拥有无限超能力做梦=出体（出体=做梦） 普通梦是你被梦控制 出体或清明梦是你控制你的梦 你可以把所有的梦都视为广义上的出体，也可以把出体视为高级的梦，既然是梦，那就没什么可担心的，何不一试？也许，就此打开了一扇全新的大门呢!灵魂出体入门教程目录一． 什么是出体 什么是清明梦1. 什么是灵魂出体2. 什么是清明梦3. 普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点4. 普通梦、清明梦与灵魂出体的关系二． 出体能玩什么1.各类神通：飞行/穿墙过壁/透视/瞬间移动2.旅游3.找人4.向上飞5.向下沉6.与高我交流7.出体旅游热点（集体潜意识世界）三． 容易出体的人群特征四． 出体的原理1.显意识和潜意识2.两种意识在不同状态下的位置3.出体临界区4.出体临界点（出体信号）5.核心提示：集中注意力五． 出体方法划分1.古典修真派（简称古典派）2.现代技术派（简称技术派）六． 技术派出体过程动作分解1.步骤一： 放松身体2.步骤二： 半梦半醒阶段。3.步骤三： 出体临界区。4.步骤四： 出体临界点（出体信号）。5.步骤五：短暂的鬼压床6.步骤六： 部份离体。7.步骤七： 完全离体8.步骤八： 出体以后9.备注1----借助水晶或陨石强化出体临界点10.备注2----日常生活中有意识的对自己反复提醒：我在出体七．技术派出体方法 1.睡眠时间控制法2.快速入睡者 3.慢速入睡者4.幻视法----适用于图像注意力集中度强大者5.幻触法----适用于触觉注意力集中度强大者6.幻听法----适用于听觉注意力集中度强大者7.幻嗅法----适用于嗅觉注意力集中度强大者8.幻味法----适用于味觉注意力集中度强大者八．测试适合自己的练习方法及注意力集中度的练习九．清明梦的练习方法十．相关书籍软件下载地址及出体网站论坛QQ群一． 什么是出体 什么是清明梦1.什么是灵魂出体最简单的解释是∶「清晰的有意识的觉察到自己离开了身体，然后在自己的肉体之外自由活动。 这个现象多数是在睡眠的时候发生，出体者多数会先发生鬼压床现象，然后才会经历灵魂出体。 睡眠中的灵魂出体是因为肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候便是发生鬼压床的时候，即头脑（显意识）清醒而身体入睡。当肉体完全入睡之后，那个人的意识便有可能离开肉体活动了。 和普通梦不同的是，灵魂出体的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时一样接收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行动会比清醒时更为方便。因为灵魂出体后没有了肉体的限制，很多平时做不到的事情，都可以在灵魂出体时做到。举例来说，你可以在出体后飞行，也可以穿墙走壁，瞬间移动。 与普通梦更不同的是，出体以后的五官感觉和现实世界几乎没有区别甚至更为清晰。 在欧美，有专门研究灵魂出体的机构，对灵魂出体作出科学性的研究，欧美方面称灵魂出体作「出体经验」(out-of-body exp.)。 2.什么是清明梦 清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。 有些人在做梦时会突然（知梦）知道自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦。 在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其他人也完全由你来控制。 3.普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点A．普通梦：头脑（显意识）失去主控权 梦境由潜意识充当导演，显意识充当演员或者观众（能够记忆起来的普通梦）或干脆在睡觉（记不起来的梦）B．清明梦：由普通梦中知梦以后转化而成 显意识夺回导演权 梦境由显意识充当导演和演员 潜意识负责将显意识的命令执行为具体的场景人物事件C．灵魂出体：拥有清明梦同样的能力，比清明梦多了一个离开身体的过程4.普通梦、清明梦与灵魂出体的关系 本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是出体 只是普通梦是无意识的出体 清明梦没有出体的过程 本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是做梦 只是清明梦和灵魂出体能自由控制梦境 名词不重要，认识到人类存在这三种不同的现象才更重要。从本质上来说，究竟都是做梦？或者都是出体？结论还是留给你自己判断吧。二． 出体能玩什么1. 各类神通A.飞行 这是最基本的能力，当你出体后你必定会尝试到的。可能你在清醒时曾试过乘搭飞机，但是出体后以自己的身体（灵体／梦体）飞行，那种感觉是完全不同的，或者在头几次的经验里，你会感到自己不受控制地向上升，并害怕会坠地，不过当你有更多经验之后，你便会去控制，而且你的飞行技术会越来越好，你可以尝试不同的姿势飞行，也可以尝试不同的空中花式，当你在空中转体或急速飞旋时，相信世上最快最新的机动游戏也不及这个刺激…… 在出体状态下飞行并不用控制自己的手脚或身体，而是要靠你的思想来令自己飞行。当你想飞起来时，便要在心中想着：「要向上飞！」而虽要转方向时也是如此以思想来操控。在初时，你可能虽要在心中叫唤多次才会有效果；但当你熟习这种方法之后，你是差不多不用想或者一想到便可以飞到任何方向，灵活非常。 B.穿墙过壁 这也是基本的能力之一，如果你是在房中出体而又想到外面去逛逛的话，你便有需要离开你的房间了。不过，你是不能够打开房门出去的，因为你在出体状态里是不能移动任何物质界的实物的，于是你便唯有穿墙而出了。起初你可能会很怕去穿墙，因为这是从未试过的经历，而你则可能会在心理上害怕会撞到墙壁或房门而受伤。在初次尝试时，你可以合上双眼穿过去，你也可以跑几步冲过去，感觉上或者会经过少许阻力，又或者在撞上墙后要过一会才能完全穿过去。 C.透视 可能很多人有过出体经验但却不知自己在出体状态下拥有透视能力。其实在出体状态中你只要望着想望穿的墙壁，在心中命令自己：「我要望穿过去！」，你便有可能透视过去了，这时，你或会望见墙上开了一个洞让你望穿过去，又或者，你可能会发觉整块墙壁消失了让你毫无阻隔地看穿过去。不过既然自己也可以穿墙而过，那么，透视能力其实也没有太大的实用价值的了。想看什么便自己穿墙过去看好了……D.瞬间移动 这是出体状态不受时空限制的证明。在出体状态中，在心中想着你想见的人或地方，最好不要只想着那个人或那地方的名字，要很清晰很详细的在心中描绘出那个人或地方的外貌，甚那个人或那处地方给你的感觉，越清楚越仔细越好。然后在心中命令自己：「我要到那里去！」或「我要找他！」成功的话，你或者会经过黑暗空间或穿过一条黑色的隧道，然后在下一刻便到了那个地方或去到那个人身边。也可能在一眨眼的时间后便突然出现在你想去的地方……E.创造与毁灭这是潜意识强大能力的体现。你可以随意命令变出一片森林，几只小兔子，一团火焰，一把AK47，或者能力足够的话甚至可以创造出一座城市.当然，你能创造这些也能令它们消失。2.旅游 这个活动很普通，不过以出体状态到处逛是和在现实生活中大不相同的，尤其当你在白天出体后到街上逛时，所有人都像见不到你一样，而你也可以随时走入其他人的房子去，甚至连续穿过不同人的房子，你会看到很多不同的人和不同的东西，你也可以随时飞起来，在空中俯视平日熟悉的街道。或者也可以在这时去你朋友的家（如果你去得到的话），看看他在做什么事情。当然，你还可以去一些你想去但没去成的地方，比如珠穆朗玛峰，南极洲，太平洋上的某个小岛，欧洲古堡，甚至于穿越历史回到唐朝的长安城逛逛。3.找人瞬间找到你想要见的任何人，当然前提你需要记得这个人的模样。一般来说，有一张对方的照片就可以找到。在出体后集中注意力在心里命令自己：我要见某某人 然后，你会发现他/她真的出现了 于是你可以自由活动跟对方玩点什么4.向上飞 要不断向上飞可以有几个目的： a.飞出地球，到外太空去看看。 b.去看看传说中的天堂或天空城等地方。 c.穿过这个层面到异世界探索。 如果你要这样做的话，你一定要不怕高才行。如果能一直不断的向天空飞行，或者会有些前所未见的景物吧，例如其中一些出体人士便曾在高空见到一些巨形邮轮了（这在一些出体的资料中有提及过，是来自其他层面的访客的交通工具……）5.向下沉 向上飞之后是向下沉，试试一直向地深潜去，你要想着你是可以穿过地底的，而在心中命令自己：「向下潜去！」同样你可能会感到害怕而做不到，和向上飞不同，向下潜去通常是到另一个层面探索的方法。当你向下潜行了一会后，你或会感到自己穿过一些隔层，之后你会发觉你在另一个世界着陆了，你可能会见到一些既熟悉又陌生的景物，例如那里可能有大厦，但却不是任何一座你见过的大厦，那里可能有些像商场的地方，但却不是任何一个你所认识的商场，那里的人可以见到你，你也可以尝试和他们沟通一下。6.与高我交流 在出体到一定层级以后，你可以召唤出你的高我（或者意识创造出的高级分身，高灵，指导灵）。他会给予你一些必要的指导，带你到达新的空间层次，解答一些你的疑惑，满足你的某些心愿，为你的某些问题提供解决方案。7.出体旅游热点（集体潜意识世界） a.天堂 传说中的天堂，部份相信天堂存在的人群集体意识所创造。这些人相信他们在死后会到达该处。天国在云层之上，那里居住的意识体都在等待上帝的到来，可是情形却未必如他们想像的一样…… b.天空之城 赛斯与他的学生们以意念集体创造出来的空中城市，在一条围绕地球的轨道上飘浮。因为集体意识的特性，这个空中城市应该是永远存在的(存在于非物质界。)在那里有古老的巨石建筑物、街道、剧院等…… c.外星人与UFO 在非物质界的这个地方，时常停泊着不同层面来的探访者（外星人？）的交通工具。各式其式都有：有巨大的圆锥体、有豪华邮轮、当然也有碟状、雪茄状等传统UFO形状的东西。据说，不同人类从古到今所目击的UFO，多数是他们偶然地在物质界的显现…… d.中国人世界 在非物质界中有很多不同的圈子，每个圈子其实即是一个小形的世界。拥有相同信念的意识体会聚在一起，在非物质界中建立他们的世界，这样的世界一旦建立了，便会一直存在不会消失。而这些圈子的存在是为了给以后来的具有同样信念的意识体所使用的。 在不同的圈子中，当然有中国人的世界。在那里，会见到中国古代的景物或古色古香的中国建筑；又或者是奈河桥、阎王殿等中式地狱的设施；也有可能见到牛头马面或阎罗王之类的人物。 e.地球以外的其他星球 这领域最好是在熟练瞬间移动之法后才去，事实上，部份关于出体经验的书籍的确有出体后探索其他星球的记载。到底其他星球是什么样子？或者我们的出体经验可以让我们得到部份答案……三． 容易出体的人群特征1. 出体指数40%：从来不记得自己做过梦 2. 出体指数50%：能记得自己做梦，但梦境都是黑白的3. 出体指数60%：经常做彩色画面的普通梦4. 出体指数70%：经常做飞行动作的普通梦 或者经常梦见太空外星球异度世界5. 出体指数80%：有过梦中知道自己在做梦 并且控制梦境6. 出体指数90%：有过鬼压床经历7. 出体指数100%：有过自己飘出体外的感觉或真实经历8. 一般来说，右脑思维（图像思维）越强大者越容易出体。年龄越小越容易自然出体，比如6岁前的小孩就经常出体，只是多数人长大以后忘记了。 四． 出体的原理1.显意识和潜意识人的显意识和潜意识是一对跷跷板 设定显意识和潜意识的总百分比是100的话 那么显意识少一分 相应的潜意识的比重就会多一分显意识（或称头脑）的特色是线性的逻辑思维，擅长语言，通常表现为大脑中一直喋喋不休挥之不去的各种念头或者自我内在对话，大脑在清醒时，念头会自然地一个接一个发生。显意识有明确的本位感，也就是“我”的存在，所以有利己主义，纠错功能。弱化显意识的办法是破坏逻辑，停留在某一点并不断重复那一点。潜意识的特色是整体的图像式思维，擅长画面，通常表现为突如其来的灵感，典型表现则是梦境的各种创造。潜意识没有本位感，没有纠错功能，没有道德没有好坏没有对错。潜意识开始活跃的标志是，心中会突然涌现一些图景、或一些语句、或一些声音，这些图景（语句、声音）在显意识的线性上下文当中，是无法找到合理的关联前因的。这种稍纵即逝的涌现，可称为潜意识的“点式活跃”，而梦则是潜意识的“连续活跃”。每一个“点式活跃”其实就是一个“点状的梦”，我们都要学会观察它，但不要挽留它（否则就成了思考），也不能跟随它（否则就是迷入梦了），只需给潜意识一些鼓励“很好，继续”，同时置身事外保持清醒地继续观察2.两种意识在不同状态下的位置人在清醒的时候，显意识在前台导演，经由五官感受体验输入输出功能，潜意识在后台对人体提供协助，比如一些本能动作。人在普通梦的时候，潜意识在前台导演，并自己创造各种场景人物事件来模拟五官感受 显意识在这个时候多数沉睡，或者醒来被安排为一个演员或在一边跟随旁观。人在清明梦或出体的时候，显意识重回前台夺回导演权，此时潜意识负责创造场景发挥能力，因为此时担当演员的是意识体（灵体），不受肉体的局限，不受物质世界的制约，所以创造力非凡，心想立即事成。3.出体临界区我们在清醒时分要实现主动出体，关键是要让显意识比例下降，潜意识比例上升，到达出体临界区-----也就是半梦半醒之间，显意识和潜意识比例恰当的一个平衡区。然后在该区域来回扫描，找到出体临界点。到达出体临界区通常有三类办法：A．自然规律，就是在正常睡眠过程中用闹钟唤醒自己，这时候的状态就是半梦半醒之间。B．清醒时分通过主动抑制显意识，完全放空显意识从而到达一种“空”的境界，这是古典修真派的典型方法（以下简称古典派）。C．清醒时分通过各类想象强化召唤出潜意识，同步促使显意识弱化，从而到达一个平衡区，这是目前我们多数人所运用的办法，以门罗赛斯唐望他们为典型代表，个人都可以依据自身特色发展出个性化的出体办法，我称之为现代技术派（以下简称技术派）。4.出体临界点（出体信号）出体临界点是显意识清醒，肉体入睡或者说五官感觉切断同时潜意识活跃的那个点，常常伴随着局部跳动至全身震动及高音耳鸣/恍惚。这个点发生在半梦半醒之间，很容易稍纵即逝要么走向完全睡着，要么走向完全清醒。我们练习的重点就在于首先到达出体临界区（半梦半醒），然后在该区域等待准确找到出体临界点。5.核心提示：集中注意力 到达出体临界区需要集中注意力，维持在出体临界区同样需要集中注意力以免睡着或者清醒过来。找到出体临界点更需要集中注意力以免错过。出体持续的时间和出体后的场景清晰度以及出体后你的神通，还是取决于你的注意力集中度。
五． 出体方法划分1. 古典修真派 （简称古典派）就是各种传统宗教所用的办法，办法的核心是忘记肉体，忘记“我”，忘记显意识，从而走向一个“空”的境界，通常采用打坐入定来实现出体。古典派出体办法比较高级，出体后通常能准确到达真实的物质界和真实的集体潜意识世界（或称灵界）。神话对于他们完全是另一类客观存在的事实。对于这类出体或许就是真正意义上的灵魂出窍。相应的，古典派出体方法入门门槛也很高，一般人没有师傅不太容易达到那个境界。初学者一般没有能力鉴别各派系和师傅的真实水平，而每个派系每个师傅都有自己的禁忌和某些倾向或者误区，因为本人暂无任何宗教信仰，也没有相应的理论和实践能力，因此对于古典派本文没有发言权2. 现代技术派 （简称技术派）以门罗赛斯唐望等新时代著作为代表而衍生的无数个性化的出体方法核心是通过各种想象来主动召唤潜意识（潜意识召唤出来，同步的显意识就下降了）达到一个平衡点，从而实现成功出体。这种出体因为第一步就是由想象来激发，所以出体后到达的世界多数都是个人潜意识所创造出来的幻境。包括物质界和集体潜意识世界（或称灵界）都是个人创造出来。所以很多人在这种出体的时候能随意改变他所处的世界，比如召唤人物场景，命令他们消失等等。这种出体在经历大量经验以后，也能到达真实的物质界和真实的集体潜意识世界（或称灵界），等到了这样真实的世界以后，个人就无法改变那里而只能参与或者旁观本质上来说就是个人意识只能改变他的个人所创造出来的世界，而对于集体意识创造出来的“真实”世界，个人是无力改变的（当然能量足够的话可以适度改变）技术派的方法相对门槛比较低，入手容易，而且个人都可以发展出适合自己特长的办法，办法的重点就是集中注意力的想象。大的范围来说，可以按照五官感觉来分:比如幻视法 幻听法 幻触法 还有幻味法 幻嗅法每个人可以根据自己在集中注意力于哪方面的想象力更强更舒服更容易进入状态一些，来选择不同的想象从而发掘出适合自己的个性化出体方法。只要找到最适合自己的方法，学会出体是非常容易的一件事。六． 技术派出体过程动作分解1.步骤一： 放松身体。“深呼吸练习”是非常好的方法。 集中注意力于呼吸，缓慢的深吸气到腹部，再缓慢的呼气，反复多次。2.步骤二： 半梦半醒阶段。放松身体以后，集中注意力于一点，这一点可以是五官感觉中的任意一种中的任意一点，集中精力只想这一点。不要分心，分心会导致显意识重新活跃，不要忘记，忘记会导致你的显意识完全ba工，那就坠入睡眠了。3.步骤三： 出体临界区。继续集中注意力于那一点。渐渐的在你眼前会看到某些一闪而过的发光的画面（或者某些音乐片段某些声音片段），进而这些画面（声音）出现的频率越来越高。注意-----集中注意力于那一点。不要多想，多想会很容易立即完全清醒过来。也不要丧失你的注意力，那样你会立即完全坠入睡眠。这一阶段你的身体会有一种轻飘飘的感觉。 4.步骤四： 出体临界点（出体信号）。出体临界点是在到达出体临界区以后，潜意识模拟的五官感觉（或称灵体，意识体）开始代替肉体五官感觉的那个点。在这一点，肉体感官的输入输出功能会被切断，很多人在这一点会感觉到身体某一点开始跳动（跟心跳感觉差不多 不过一般源头发生在其他部位），然后引发其他几个部位同步跳动，进而蔓延至全身震动，同时伴随着音量很高的耳鸣声。然后一阵恍惚，接着显意识完全清醒，此时，肉体感知完全被切断，所有的感知都来源于潜意识的模拟（或称灵体，意识体）此阶段要点仍然是集中注意力，当有震动开始的时候，集中注意力于震动，集中注意力加强那种震动，不要分心，否则临界点很容易消失。5.步骤五：短暂的鬼压床在肉体感知被完全切断，显意识完全清醒以后，就到了鬼压床阶段。这时灵体（意识体）已经与肉体脱离，事实上已经出体，只是他们还处在同一重合位置。这时候只要是放松状态就可以离体。顺便谈谈很多人曾经自然发生过鬼压床，因为对出体缺乏了解，遇到鬼压床的时候本能的恐惧，急于摆脱这种动弹不得的状态，其实这时候你能发现自己能看清周边的一切，而事实上你的肉体眼睛一直都是闭着的。放松放松再放松，不要着急不要恐惧，然后一个意念自己就可以飘起来或者滚出去或者先伸出双手局部离体，然后带动全身出来。就顺利出体了。6.步骤六： 部份离体。到了这一步你的肉体与灵体已经分开。肉体感知完全被切断。这时候你的思想控制的就是你的灵体或者意识体而非肉体。集中注意力地想着离体。不要想其它事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。 通常来说，手或者脚比较容易出来，可以先让双手伸出来，然后支撑起身体离开，再让脑袋出来。 7.步骤七： 完全离体 仍然是意念控制。集中注意力的想着自己漂浮起来，你会发现真的飘了起来。或者集中注意力的想着往旁边滚动，无论是左侧右侧，你会发现你的整个身体真的滚出去了。8.步骤八： 出体以后 仍然是意念控制。初手通常出体能维持的时间有限。出体后一般来说不建议去看自己的肉体，因为也许你会被吓着然后一下子吸回去。最好是出体后立即离开自己所在的房间。出来后，你可以先尝试往上空飞起，或者穿墙。一切的要点都在于集中注意力。注意力就是你的能量，出体持续的时间和出体后的场景清晰度以及出体后你的神通，都取决于你的注意力集中度。9.备注1----借助水晶或陨石强化出体临界点天然水晶和陨石（以捷克陨石为典型代表）具有神秘的能量，将它们放在胸口或者下腹部或者枕头下面，很多人会在放松状态下立即开始震动进入出体临界点。当然，必须是天然的真品才可以。国内捷克陨石很难买到真的，尤其10克以上的因为数量极少，在国内有卖基本百分之90可以判定为假货。大家可以考虑天然水晶试试（推荐用水晶球）。在购买的时候如果用手握住能感应到能量（酥麻感/发胀/发凉/发热 感觉因人而异或者没感觉），那么那块就值得购买。一般来说，分量越重的能量越强。9. 备注2----日常生活中有意识的对自己反复提醒：我在出体 会有效提升出体成功的概率七． 技术派出体方法1. 睡眠时间控制法（人人适用）第一步：设定闹钟在你平常起床时间提前两小时响起（比如你通常8点起床 那么设闹钟为6点叫醒你）第二步：闹钟响时立即起床不要停留在床上（此时很困，躺在床上很容易立即睡着）第三步：在房间里稍事活动，随便拿一本什么书来看，不要那种太吸引你的书，或者坐着发呆也行第四步：当感觉很困有强烈睡意的时候重新上床睡觉第五步：用你舒服的姿势睡，这时候集中注意力于你的身体，想象它们正在一步步的睡着，10%入睡，20%入睡，30%入睡。。。第六步：进入出体临界区，肉体渐渐失去知觉第七步：出现出体信号进入出体临界点第八步：漂浮或者滚动离开身体。备注1：以上第五至第八步也可以采用后面你最擅长的方式（幻视幻听幻触法等等）备注2：睡眠时间控制法同样可以练习清明梦。具体办法是第二步闹钟响起立即关闭闹钟，然后闭上眼睛用幻视法幻触法幻听法想象设计一个梦的场景或者回忆你刚刚的普通梦梦境，3分钟之内成功的话就步入自己创造出来的清明梦，如果不成功，那么立即集中注意力在心里不断默念：我知道我在做梦。 很快你会睡着然后做梦，通常在这个梦中你会很清醒的知道自己正在做梦，这样就是清明梦了。2. 快速入睡者 练习的时候主要需要克服睡过去，所以最好不要躺在床上，建议换成沙发/沙滩椅/躺椅等入睡条件不那么舒服的环境，然后选用以下幻视幻听幻触法开始练习3. 慢速入睡者建议通宵后睡觉，或者连续地醒来后再睡 ，或者全日进行非常剧烈之运动，令肉体非常疲倦 ，或者偶然午睡，或者采用睡眠时间控制法，在这些时候进行练习会更容易成功一些4. 幻视法----适用于图像注意力集中度强大者第一步：选好适当的环境躺下或坐下闭眼（快睡者选不舒适 慢睡者选舒适）第二步：集中注意力于缓慢悠长的深呼吸多次，放松身体，越放松越好第三步：方法一------集中注意力于眼前的黑幕，想象那里出现一些图像，可以从最简单的比如三角形，圆形，乒乓球，网球，太阳，金字塔或者某个你特别喜欢的人物的脸或者什么风景，建筑，某个电影片段开始想象，一直想着这个图像直到它越来越接近真实的变成图像（视觉化图像，相当于眼睛直接看到那个图案）。。。。。。方法二-----集中注意力想象你身体上方大约30厘米处还有一个身体，想象两个身体的腹部中央各有一个点，想象那两个点都同步再分成两个点，一个点往上半身，另一个点往下半身。等于总共是四个点在你的两个平行的身体上来回移动。不断重复这个想象，很快就会引发身体的颤动。方法三-----集中注意力于你的眉心（两眼中间与鼻子上方的交叉点），会感觉到一种压力，有的人能很快看到一个光点一些光点，黑色漩涡或者白色光圈，甚至是彩色的，集中注意力于眉心，不要看别的。如果你能看到那么可以采用这种方法方法四-----零度视觉。半眯着眼睛，用余光瞟着侧面的事物，你会发现这些影象的清晰度很低，同时很容易因想象力而改变形状。就这样随心地观看着它们如何在想象力的作用下不断“变形”。比如一只闹钟，你会发现它好象伸出一只角了，有些光影在它周围变动。这些光影又构成了一些新的事物形象（有时候象猫，有时候象植物，有时候象人……），再主动想一些小故事，这些幻影就好象动起来成为故事主角一样，很快潜意识就会被激活了，然后就是梦境了。以上四种任选。你能想象的越逼真越令你舒服并且最不容易分心走神的方式就是对你最适合的方式。集中注意力一直重复想象并感受着这个动作，不要想别的，（如果分心立即打住那个念头）继续你的这个动作。慢慢的你会进入半梦半醒状态。第四步：继续集中注意力于你的那个动作，进入出体临界区，开始出现一些画面，不管，仍然集中注意力于你的动作。第五步：出体信号来临，身体出现震动耳鸣等体征，这时候不要紧张，一紧张你的肉体就会随之紧张，你会立即清醒过来。仍然集中注意力于你的动作，直到震动完成。第六步：出体。走到这一步通常你都已经按照你之前的那个动作离开了你的身体，或者是部分出来，不要紧张，可以让先出来的部位支撑，拉动没出来的部位离开身体（手脚最容易出来 脑袋一般是最后出来）。
6. 幻听法----适用于听觉注意力集中度强大者第一步：选好适当的环境躺下或坐下（快睡者选不舒适 慢睡者选舒适）第二步：集中注意力于缓慢悠长的深呼吸多次，放松身体，越放松越好第三步：集中注意力去听一种声音，比如意念集中于大脑中央时所听到的一种类似耳鸣（也有点像电台没信号时的电磁声）的声音，或者你周边环境中一种固定的外界声音比如风扇的声音，空调的声音，外面马路上整体的噪音，收音机里的轻音乐（不能带歌词），机械式闹钟秒针走动的声音，能想象出来的某段音乐旋律，或者听门罗双脑同步音乐（立体声）。。。持续的集中注意力去听那一个声音，把那个声音当做你自己的声音（意念加大那个声音的音量或者频率）。总之，这个声音你能听的越逼真越令你舒服并且最不容易分心走神的方式就是对你最适合的方式。集中注意力一直重复想象并感受着这个声音，不要想别的，（如果分心立即打住那个念头）继续你的这个动作。慢慢的你会进入半梦半醒状态。第四步：继续集中注意力于你的那个动作，进入出体临界区，开始出现一些画面，不管，仍然集中注意力于你的动作。第五步：出体信号来临，身体出现震动耳鸣等体征，这时候不要紧张，一紧张你的肉体就会随之紧张，你会立即清醒过来。仍然集中注意力于你的动作，直到震动完成。第六步：出体。走到这一步通常你都已经按照你之前的那个动作离开了你的身体，或者是部分出来，放松，不要紧张，可以让先出来的部位支撑，拉动没出来的部位离开身体（手脚最容易出来 脑袋一般是最后出来）。八． 适合自己的练习方法测试及注意力集中的训练1. 适合自己的练习方法测试每个人的想象力在不同的感官感觉方面和不同的事物方面都有极大的不同。而注意力集中度集中于不同的点，也会有集中度的不同。我提供不了一个合适的方法给予测试。只能建议大家在幻视法幻听法幻触法甚至幻嗅法幻味法这五大类的方法中都去试试，试完以后根据想象力的真实度和注意力集中的持久度来判断到达的状态步骤，然后再决定自己适合用哪种方法。2. 注意力集中的训练方法注意力集中度贯穿整个出体过程乃至出体后的维持时间和清晰度还有到达更远更深的世界。因此平常加强这方面的练习会对出体带来有效的提高（对生活工作学习也有益）。这里建议大家去下载一个飞克视读的软件，里面有注意力集中的训练，还有图像思维右脑开发等方面的练习功能。本文最后提供下载地址。九． 清明梦的练习方法清明梦简单的说就是普通梦中突然知梦（知道自己在做梦），然后验梦（验证的确是在做梦，因为潜意识强大的创造能力有时候会欺骗你的显意识，让你以为是在现实生活中），确认是梦以后你开始自由活动为所欲为。简单的说练习知梦就是在日常尤其是在睡觉之前，放松自己，然后集中注意力在心里默念“我知道我在做梦”，不断重复，这个意念会被保存入潜意识，然后有几率在普通梦中突然跳出这个意念，于是你就知梦了。练习验梦可以采用现实生活中根本做不到的动作来判断，比如咬手指拉长手指（梦境中能咬断能拉长），命令自己飞起来等等，日常中有事没事的时候拉拉手指，也会被带入梦境中。集中注意力在放松的时候心里默念，会更容易将你的这个意念强化进潜意识。
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