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女人必须学会的5件事 让你的生理期变黄金期.
女人必须学会的5件事 让你的生理期变黄金期.
发布时间:2023-10-27 04:04:02 来源:
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女人必须学会的
5
件事
让你的生理期变黄金期
女人必须学会的
5
件事
让你的生理期变黄金期
导语:女人一生会经历
400
多次月经,每次
2-8
天不等。如此算
下来,女人一生的
1/10
都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月
经惹的祸,但专家更提醒:“月经其实是个很精妙的生理调整过程,这段时间
内,丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都变得简单易行!”
1
、丰
胸:经期
1-3
天是丰胸最佳时段
丰胸最佳时段
莎朗
-
斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部
SIZE
突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变
化的特殊饮食。
美国医学专家说,月经第
1-3
天是丰胸最佳时段,因为这
3
天
影响胸部丰满度的卵巢动情激素会
24
小时等量分泌,是刺激乳房脂肪囤积最佳
时段。如果这
3
天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比
平时好
3
成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但只有在乳酸菌帮助下,人体
才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己
DIY
一杯木瓜酸奶。
2
、燃脂:经期最后两天,燃脂最有效
燃脂最有效
荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧
很有影响。他们把月经最后
2
天及月经后
1
周称为“燃脂福利期”,在此期
间,身体分解脂肪的能力比平时高
2
成。建议你在月经最后
2
天,每天做
20
分
钟瑜伽、
15
分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后
1
周内,每天做
30
分
钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时
6.5
千米的快走运动,对燃烧身
体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中快速行走,这
对腹部脂肪堆积最有帮助,有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效
果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中
的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。
3
、排
毒:经期适量饮水,帮身体有效排毒
帮身体有效排毒
新加坡医学专家发现,女性从月经第
1
天开始,
体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒
素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登
-
格林
说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝
1000
毫升水十分
必要。医学专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高
15%
,轻轻点按涌
泉穴
(
用力弯曲脚趾,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴
、足三里
(
用右手掌心
按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里
,就
能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点
按而非用力按摩。
4
、提高记忆力:经期末尾,记单词的好时机
提高记忆力
德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需
要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有
刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后
1-2
天,如果想提高记忆力,
不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。同时,还可以边嚼
口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼
口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞
活性比平时高
14%
,记忆力也能在最短时间内得到提升。
5
、发现健康小
问题:“生理镜子”给你健康预警
发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期
间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出水
面。但这决非坏事!因为月经期间你能发现那些在平日不易显现出的健康预
警,早发现就能早改善。
A
、眼袋、黑眼圈明明睡足
8
小时,怎么还顶着
眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液
黏稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄
取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
B
、牙龈出血为什么一到生理
期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束
后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真
刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理
期牙龈出血的原因,建议每天补钙和摄入足量维生素
D
。
C
、头发容易断
裂如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边
缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现“暂时性生
理期贫血”,从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物,如菠菜等,以
此改善体内贫血隐患。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/4cd700acd7bbfd0a79563c1ec5da50e2524dd1d0.html
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