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老人家吃什么水果可以提高记忆力
老人家吃什么水果可以提高记忆力
发布时间:2023-08-26 16:54:45 来源:
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老人家吃什么水果可以提高记忆力
记忆力影响着人的一生,人到老年时,记忆力将步入迅速衰弱的
阶段,这是让人无比的焦虑且担心的。下面是店铺为你们整理的老人
家吃什么水果可以提高记忆力的方法,希望你们喜欢。
一、简单有效的快速记忆法
1
、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海
带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
2
、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、
芝麻饴等制品,早晚各吃
1
次,
7
日为一疗程,
5~6
个疗程后,可收
到较好的健脑效果。
3
、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素
E
,使葵花子有一定
的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,
而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
4
、蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素
A
、
D
、
E
和
B
族含量丰富。最重要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄
中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑。
5
、核桃
核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微
量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体
有益,可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之
一。
6
、龙眼肉
中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。长期服
用可改善健忘现象,有强心益智的功效。但是一定要注意量,龙眼肉
吃多了也是会上火的。
7
、鱼类
鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、
铁、维生素
B12
等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素,对改善
老年人健忘大有益。
8
、葡萄
葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气增智。葡萄富
含营养,被誉为“水果皇后”。葡萄虽然,但每天的食用量应控制在
200
克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
9
、花生
花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物
质。它们可以帮助神经系统延缓衰退,补充大脑的营养,还可修复受
损的脑细胞,增强脑细胞的活力,提高大脑的记忆力。经常吃一些花
生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有很
好的效果。
10
、南瓜
南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜,而且营养丰富。南瓜中含
有大量的
p-
胡萝卜素、维生素
A
、维生素
C
、锌、钾以及少量的氨基
酸等营养物质。其中的
p-
胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反
应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素
A
、维生素
C
等物
质能够帮助脑细胞增强其营养,还能够修复受损的脑细胞。因此,平
时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。
二、提升记忆力小开拓
1
运动有助于保护老年人的记忆和心智功能,并且还可以预防预防
引起记忆力衰退的疾病,如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风
等,而老年人不太适合太剧烈的运动,但是散步是种不错的选择,每
天饭后散步半小时,对大脑保健与增强抗病能力十分有益。
加强心智的锻炼
2
就像身体锻炼一样,心智也是需要锻炼的,人到老年更应该有充
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/4b49eae71a5f312b3169a45177232f60ddcce7d7.html
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