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睡不着觉的解决方法六招还你一个好眠

发布时间：2023-01-30 00:26:32 来源：文档文库

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睡不着觉的解决方法
六招还你一个好眠导语：我们知道睡眠对于人们身体恢复有很大的好处。生活中，如果
不能拥有一个好的睡眠的话，不仅仅会导致第二天精神萎靡，长此以往对于我们的身体我们知道睡眠对于人们身体恢复有很大的好处。生活中，如果不能拥有一个好的睡眠的话，不仅仅会导致第二天精神萎靡，长此以往对于我们的身体健康也是不利的。那么有什么方法可以解决睡眠问题呢？一：
睡前慢步走1：一般认为睡觉之前最好不要运动，而专家认为睡前如果可以慢步走10分钟左右的样子在睡觉的话就可有利于提高睡眠质量。二：
睡前喝杯牛奶

1：睡前给自己来一杯加热的牛奶，研究发现睡前喝杯牛奶可以增加胰岛素分泌，促进氨酸进入脑细胞，因此可以起到促进分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。三：
睡前听首歌

长期失眠的人建议家里准备一些有节律的音响，尽量选择舒情的，缓缓的歌曲。心理学发现滴水声，蟋蟀声，雨点的声音都催眠的作用呢。四：
睡前泡个脚
泡脚的好处有很多，其中一个就是安眠的作用了。因为脚上有无数的神经末梢和大脑相连，因此睡前用热水泡脚一方面可以促进全身的血液循环，一方面也有助于使大脑皮层得到放松，因此建议常失眠的人可以经常用40度的水进行泡脚。五：
睡前洗个澡

无论平常的工作有多忙，在睡觉前半个小时一定要让自己洗一个澡，这样可以消除一天的疲劳感，更早的进入梦乡之中。生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/47cea340492fb4daa58da0116c175f0e7cd119a6.html