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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-04-20 09:51:32 来源:
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维生素
C
晚上吃还是早上吃
维生素
c
的补充对人体有一定好处,
不过要讲究科学的补充方式,
我们就来看看维生素
c
晚上吃还是早上吃。
一、维生素
C
晚上吃还是早上吃
维生素
c
一天服用二次或三次,
白天是必须服用的,
不管是在早
上还是晚上,建议饭后服用或服用后多喝水保证维生素
c
的吸收。
若饭前空腹服,
维生素较快通过胃肠,
很可能在人体组织未充分
吸收利用之前,即从尿中排出,从而起不到最佳的治疗效果。而饭后
服,因肠道内有食物,可使维生素缓缓通过肠道,较完全地被吸收而
起到理想的治疗效果。
二、维生素
c
的服用量
维生素的性质不同,
服用的方式也就不同。
如果你服用的是水溶
性的维生素,
如果一次性就把所需量服下,
一时间吸收不了就只会通
过排泄器官排出体外,还容易对肾脏造成负担。因此,最好的办法就
是将一天的所需量分成
3
次,
服用时多喝水保证人体对维生素
c
的吸
收。
而脂溶性维生素,
由于不会随着尿液而排出体外,
所以一天内可
一次将所需量服用完毕。
三、服用维生素
c
最佳时间
水溶性维生素
c
要在每天三餐后服用,
同时三餐的最佳进食时间
分别是
8
点、
12
点和
18
点。而小肠吸收养分的最佳时间是在
13-15
点,所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。
另外,
如果患有便秘的人,
则可以考虑在餐前服用水溶性维生素
吃。
四、选择正确时间服用维生素
C
维生素
C
是水溶性的维生素,
大量服用仍会造成腹泻等现象,
因
此适合在刚用餐后、
胃肠负担较小的时段进行服用。
如果患有便秘的
人,则可以选择餐前服用,以达到更好的效果。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/459f7da7b90d4a7302768e9951e79b8968026891.html
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