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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-01-04 06:08:13 来源:
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增强免疫力需要补充哪些营养素?
人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,其中饮食具有决定
性的影响力。
人体免疫系统活力的保持主要靠食物,
有些食物的成分能协助刺激免疫系统,
增强免疫能力。
人的免疫力分为天生自然免疫力和后天获得性特异免疫力,
免疫力应
该保持在一个正常的水平。有人认为,用免疫增强剂能提升免疫力,于是没生病的人也注
射免疫增强剂,颇令预防疾病的专家们担心,因为远期影响还不得而知。免疫针剂是处方
药,如一定要使用必须在医生指导下进行。
长期熬夜和吃甜食会导致免疫力下降。增
强免疫力需要补充哪些营养素?
1.
维生素
A
:维持上皮细胞的正常结构和功能,增加
机体抗感染的作用,构筑免疫系统的第一道屏障。
2.B
族维生素:促进细胞正常的新
陈代谢,使人体维持正常运作。
3.
维生素
C
:增强免疫系统功能,增加机体的抗病能
力。
4.
维生素
E
:清除自由基,延缓细胞衰老,增加抗体数量,改善血液循环,增强抵
抗力,维生素
E
还能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应。
5.
泛酸:
制造抗体,
抵抗传染病,
维持免疫系统健康。
6.
苦杏仁苷:
抗肿瘤及增强免疫力。
7.
植物性化学物质:降低胆固醇,增强肝脏解毒功能,抗氧化,延缓肌肤衰老。
8.
锌:
指挥和监督躯体各种功能的有效运作,维护酶系统和细胞功能,抑制和消除过多的自由基
对生物膜的破坏,加速人体内部和外部伤口的愈合。
9.
铜:促进免疫系统,凝血系统,
心血管系统的正常运作。
10.
锰:对抗自由基,维持正常的糖代谢和脂肪代谢,维护神
经免疫系统。
11.
硒:参与免疫功能调节。
增强免疫力的最佳营养来源
1.
颜色
鲜艳的水果和蔬菜,如金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等。
2.
能够提供优质蛋自质的食
物,如蛋类、瘦肉和豆制品等,蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分。
3.
维生素
E
含量丰富的食物,
如杏仁、
小麦胚芽和各种深绿色蔬菜,
在流感流行期是必不可少的。
4.
大蒜和洋葱能杀灭和清除人体内的毒物和病菌,洋葱能增强
T
细胞的免疫活性,从而增进
整体的免疫反应。
5.
调节免疫力方法:改变饮食习惯、经常运动、排除压力。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/420c44912dc58bd63186bceb19e8b8f67c1cefeb.html
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