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关于饮食健康心得随笔

发布时间：2023-01-31 17:09:23 来源：文档文库

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关于饮食健康心得随笔

健康的饮食，需要注意补充维生素。具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果尤其是水果中含量甚丰。接下来作者在这里给大家带来最新饮食健康心得随笔，希望对你有所帮助!
饮食健康心得随笔1 人的七情六欲与饮食的关系
人的七情六欲往往通过人的情绪表现出来，而人的情绪又影响着身体。根据情绪吃饭则有利人体，因为人的情绪、甚至与饮食习惯、摄入有着密切关系，只要我们注意吃得对、吃得好、吃得合理科学，就可以远离怒、疑、懒、悲等坏情绪。怒 ●原因
有些暴躁是吃出来的，吃多了。几种与能量代谢有关的B族维生素(B1、B3、B6等就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘、表情淡漠，维生素B3缺乏与焦虑、失眠有关，维生素B6的不足则导致能力下降。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。
糖吃多了。听说过“嗜糖性烦躁”吗?怒与吃糖多有关联。 ●制怒剂
日常生活中的一些食品有顺气的作用，它不仅能使人摆脱不良情绪的影响，而且还能缓解因为生气带来的胸闷、气逆、腹胀、失眠等症状。
玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。啤酒：适量饮用啤酒能顺气开胃，可以使人及时走出愤怒的情绪。莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。

萝卜：萝卜最好生吃，如有胃病者可饮用萝卜汤。疑 ●原因
希望过高，紧张过度。也许是太大，也许是期望过高，多疑的人都有些紧张，紧张的人都有些神经质，通常不，甚至常受失眠困扰。
吃少了，疑虑和忧思之人大多数是苍白、瘦弱的，这主要是能量、蛋白质摄取量过少过低，而导致贫血、体力不足。
吃素。长年吃素得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经递质的合成和释放。缺锌。缺锌的人容易抑郁、情绪不稳定。 ●抗疑素
绿茶：绿茶可以放松人的情绪，使处于轻松愉悦的状态。蔬菜：蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。
冬虫夏草：冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说。像金水宝、百令胶囊等。
零食：在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的视线，缓解焦虑。懒 ●原因
是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。
盐多了。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、睡觉等现象。体酸。常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。
缺铁。饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。 ●克懒药
血豆腐加青椒：血豆腐含有最易吸收的血红素铁，再加上青椒以其所含的维生素C辅助铁的吸收，绝对事半功倍。
青菜豆腐：少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态。悲 ●原因
抑郁催生不良，不良又加剧抑郁。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/3fd319b3a06925c52cc58bd63186bceb18e8ed6a.html