高血压健康沙龙

健康沙龙活动记录表

填表人（签字）： 负责人（签字）

填表时间： 6月16日

健 康 沙 龙 活 动 小 结

为提高群众主动防控高血压意识，积极采取健康的生活方式，提高健康水平。在xx村村医xxx的组织下于2017年6月16日开展了一次高血压宣传交流讨论活动。内容包括：通过现场交流讨论的方式开展高血压健康沙龙、了解高血压的自我管理掌握高血压病的健康生活方式、了解高血压的饮食及高血压的运动。在活动中，使广大群众对高血压相关知识有了更全面的了解，起到了良好的防治效果。

参加活动的居民通过以“高血压疾病”的话题开展讨论，进行了现场交流发言， 高血压是一种渐进性、由复杂的相互关联的病因引起的心血管症状，预防高血压很重要，高血压具有明显的家族聚集性，在遗传上，不仅血压升高发生率体现遗传性，而且血压高度、并发症发生、肥胖等也体现遗传性。如何在日常生活中要预防高血压的发病，一、控制体重；二、合理膳食；三、增强体育运动及适量体力活动；四、减轻精神压力，保持平衡心理；五、戒烟酒；预防高血压应该从儿童时期开始，因为儿童及少年时期血压偏高者成人后患高血压的机会增多，而且许多与高血压发病有关的习惯都是早年养成的。

通过健康沙龙活动使人们更多的了解高血压的有关知识以及高血压的危害，积极有效的控制高血压的相关因素，做到预防为主，提高大众的健康意识和健康水平，极大地激发了大家追求健康、关注健康的热情

健康沙龙活动讨论发言

xxx发言：注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。

xxx发言：限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。增加体力活动是预防和控制高血压的有效措施。

xxx发言：提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。可用胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用

xxx发言：不吸烟；坚持适量体力活动；合理膳食，适当限制钠盐及脂肪摄入，增加蔬菜与水果摄入；节制饮酒；保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重；心理平衡。

xxx发言：应该提高自身的免疫力，加强锻炼，保证充足的营养注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。参加小运动量的体育锻炼，如太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压，首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。

xxx发言：不吃蛋黄，不吃动物油，只吃植物油，多吃蔬菜水果。多参加体育活动，减肥，防寒保暖，防感冒。保持好心情和好心态。

马青英发言：应定时开窗通风，保持空气流通;让阳光射进室内。节制饮酒；保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重；心理平衡。定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳，有些患者提出户外活动也可以有效控制血压升高现象，

王桂梅发言：有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。增加体力活动是预防和控制高血压的有效措施。

xxx发言：可选择步行、慢跑、健身操等有氧代谢运动，勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量，运动应以个人的年龄和体质为基础。运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、改善睡眠平时注意的是不喝酒吸烟，不吃辛辣肥腻的食物，饮食以清淡为主，应低脂、低盐，低胆固醇，不吃含胆固醇较高的动物内脏。

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