月子生活要点事项
1、绑腹带防止内脏下垂并收缩腹部
1）尺寸：透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
2）数量：因需要先绑好腹带后再穿内裤紧贴皮肤，容易汗湿，需准备至少2条来替换
3）时间：自然生产后第2天；剖腹产产后第6天(5天内用束腹)
5）每日拆卸，绑束时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；
产后2周内24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方式：手洗，清水过净后晾干，勿机洗易皱。
7）腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要斜折一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
2、不洗头，用正确的方法清洁头皮
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
3、二周内不洗澡，用正确的方法擦澡
产后两周内不洗澡，用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后可发汗且泡澡。
擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方。
局部的清洗
将茶水（滤掉茶叶）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
4、母乳喂养
最好在产后的六个月中都能充分的授乳，如果奶水清淡或不足，于产后第三周起补充花生猪脚。
为了要让产后奶水快速分泌，产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。b.刺激乳头的方法：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 c.每次每边乳房不要超过15分钟，固定每四小时刺激一次乳头，不间断，直至奶水冲出来源源不绝。
侧躺喂奶
喂奶侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，需注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
5、不可流泪，少看电视及书报，看时，每十五分钟休息十分钟，多听听轻柔的音乐，注意保养眼睛，三餐饭前及睡前毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
6、安静休养30-40天，卧床二周，穿带后跟的鞋子。不可吹风，室温维持在摄氏25-28度，如开空调需将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹。产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾、袜子挡风。不碰冷水，不提重物，不爬楼梯，尽量少抱小孩。
坐月子要点
1、月子里一定要吃的清淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦。
2、前两周以排毒为主，不吃大补和大热，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘。
3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂。
4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，凉性水果不要着急吃。
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，刺激肠胃。
6、第三周开始进补，第二个月开始和大家一样吃，仍然注意清淡。
7、早餐主食以糯米稀粥为主；中餐主食以薏米饭为主，薏米有排水消肿的效果的；
晚餐主食以鱼汤为主；鱼汤：老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可。
8、喝豆浆，吃冬瓜。对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；
9、保持心情愉悦，勤做产后恢复操。
说明：以上内容是经过筛捡的，我觉得基本上都是最实用的内容。以下的月子中心资料的核心为，月子不吃盐和水，多吃红糖，严格按照月子食谱进行调理。我从网上查询过资料，一点盐不吃，完全不沾水，红糖过量，不完全合理。但建议清淡，增加米酒水的摄入，合理食用红糖，所以以下内容根据自己对自己身体的了解酌情参考。
坐月子三阶段：一排二调三补
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。
每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。尽量少喝水，喝月子饮料或煮开的米酒。菜尽量不放水，用米酒水代替。少放盐，不放酱油，盐会使水分停留在身体里。不放醋，醋会使骨质变软。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。吃麻油炒猪腰和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；
第三周，该排的已经排完，再开始吃麻油鸡补身体。中医讲虚不受补，前期吃了吸收不了。
月子里的必备物品
1、 米酒水（月子水）
所谓“月子水”，就是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间使用，防止身材走样。传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些不含酒精成分的米酒水可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适；现代医学也证实，产后喝不含酒精成分的米酒水可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。
月子米酒水做法：将浸泡好的糙糯米沥干水倒入高压锅或电饭锅中煮熟(因为米已提前浸泡加水的时候只要能没过米就可以，否则煮出的米饭会很烂);将煮好的糯米饭倒入大的簸箕中摊开，可在旁边放一个电风扇吹风，以利于米饭快速冷却下来;将酒曲用手在碗中压成粉未状，待米饭彻底冷却后撒在米饭上面，双手穿上一次性手套将米饭充分拌均匀。将与酒曲充分拌均匀的米饭放入坛子中，压实后在中间开一个井口，以方便24小时后观察出酒情况，之后在坛口盖上一块干净的毛巾，将坛子在放一张毛毯（可用电热毯）包裹起来;放在恒高温的地方，一般24小时后会出酒水，届时可以打开毛巾在坛口听里面的声音，一般会有发酵时的“吱吱”声响;确认出酒后，仍要盖上毛巾静置2天，后倒入高度白酒浸泡(作用是可以让米酒保持长期不坏，越存越香)；最后一步，便是让酒坛子密封保存，如果需要用到酒酿时，一定要用干净无水无油的勺子将酒酿取出，之后继续密封，一般保存2-3年是完全没有问题的。
2、 生化汤 :药店买材料自己做或者购买成品。
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法：A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝1周，剖腹产喝2周。
我查资料，古方的生化汤（黄酒+童尿煎服）应该是有点烈的，这个月子中心的方子应该是改良了的温和方，功能为化瘀生新，温经止痛，台湾生完会喝一周，时间不可多，可尝试。不过古方有注意事项：产后血热而有瘀滞者（我的理解体热发烧，肺热脾虚者），则非本方所宜。
3、胡麻油 :防止皮肤衰老和抗癌的作用。
4、杜仲粉。产后第二周服用。
适合产妇饮用的饮料
1-5项是另行收集的，总体感觉不错，符合中国人月子的养分需求。6为月子中心的产妇饮料。
1、红枣茶
材料：党参1根，大红枣十几颗，枸杞子三钱
做法:党参、红枣、枸杞子用大锅煲水，煲大约一个小时多，煲成暗红色有很浓的红枣味
2、山楂水
材料：干山楂20克、红糖30克、水400ml
做法:将山楂片放入水中，用锅煮至约300ml。根据个人口味加入适量红糖饮用。
3、红枣炒米茶
材料：红枣(约10颗)、枸杞、黄芪、党参、东北大米各抓一把。
做法: 把锅烧热，把东北大米放入翻炒，炒至微黄色时加入两大碗水，移入汤煲，加入红枣、枸杞、黄芪和党参，煮沸后改中火再滚一个小时即成。
4、月妇宝(产后第一周)
材料：桂圆肉5颗、枸杞5颗、红糖30g、水400ml
做法:将桂圆、枸杞、水放入砂锅煮约剩300ml左右。根据个人口味加入适量红糖饮用。
5、杜仲水(产后第二周)
材料：生杜仲20g、水900ml
做法：将杜仲放入900ml中，用锅以大火煮沸后转小火煮至约剩600ml即可。
个人认为原理同杜仲粉，查资料杜仲温补肾，这个可以有，你可以选择两种形式中的一种。
6、产妇饮料：
做法：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出，加红糖。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
附：月子喝红糖水应注意什么
专家认为，红糖含有一定量的铁，但是坐月子补血并不能完全靠红糖，因为红糖中的含铁量很低，不能满足月子期的女性补血需求。红糖性温，有益气活血化淤的作用。产妇生产时失血在所难免，因此产后适量喝些红糖水有一定的保健作用。不但可以补血，还有利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。但如果食用红糖过量，会使子宫蠕动、收缩增强，不利于伤口的修复，特别是容易引起血性恶露增多，造成失血，从而引起贫血。产妇食用红糖不要过频过量，每天最好不要超过20克，一般服用时间以7~10天为宜。建议产妇不要局限于某一种补血用品，平时吃一些红枣、南瓜、葡萄和木耳等都有一定的补血功效。如果产妇愿意喝甜味的粥类或者汤类，添加一些红糖是可以的。
月子餐及月子中心参考食谱
主食：
1、 薏米饭：
薏米加白米煮成饭，用米酒水煮。
2、 糯米粥：
材料：糯米，桂圆肉，红糖，米酒水。
做法：糯米、桂圆肉放入米酒水泡8小时。大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入红糖搅拌后食用。
3、 油饭：
材料：糯米、去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、带皮老姜适量、麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米加入米酒水泡8小时后沥干。泡过米的水留下，去柄香菇、虾米放进泡过米的水泡软。香菇、带皮老姜、五花肉、红萝卜切成丝备用。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色，加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起混合炒一下。所有炒好材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料，蒸熟。
4、 红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、红糖，米酒水1500CC。
做法：红豆放入米酒水加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火加盖继续煮20分钟。熄火，加入红糖搅拌后食用。
菜品：
1、麻油炒猪肝（猪腰）的做法
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每十公斤取六克老姜切片。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香成浅褐色后捞起，置于备好的米酒中。油热，放猪肝，大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可分3次吃完；
猪腰做法同理：猪腰一副，米酒洗净擦干后切成两半，剔除白色尿腺，表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
2、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料：每100公克的鸡肉，要老姜10公克，米酒100cc，麻油10 cc，以次类推。
做法：锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜，炒出香味，把姜移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，炒到鸡肉7分熟，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅盖煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，肉配饭一起吃。浮油捞起，汤置于保温瓶中，慢慢喝完。
3、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透，猪蹄放入锅中炒到外皮变色，再放入花生炒一会儿。最后加香菇、虾及米酒水，加盖烧滚，慢火炖软糯。
4、素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
5、养肝汤：（剖腹产专用，产前吃1周，产后吃2周）。
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣），产前用热水，产后用米酒280cc。
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
用餐计划（以周为单位）
第一周：（1-7天）
早午晚三次餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：薏米饭一碗、麻油猪肝一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐：薏米饭一碗、麻油猪肝一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
第二周：（8—14天）
早餐：糯米粥一碗，薏米饭一碗，麻油腰子一碗，蔬菜一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：薏米饭一碗，麻油腰子一碗、蔬菜一碗、杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
第三周—第四周：（15—30天或40天）
早餐：糯米粥一碗、麻油鸡一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：薏米饭一碗、麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：薏米饭一碗、鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、。
晚上点心：油饭一碗。
其他说明：
1、 从第二周开始，可吃少量温和蔬菜尽量以红色蔬菜为主。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以，须用米酒水烹调。
2、 水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌菜，梅干，味增汤，日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，盐，醋，红花油，猪油，牛油。
个人认为坐月子，趁着月子好好的爱护一下自己，这个才是坐月子的主旨，因为怀胎10月，确实太不易了，而且随着孩子的成长，你未来的付出是无法衡量的。现在生活条件在提高，我们当然也应该让提高自己享受生活的能力，所以，做好你的功课，让自己开心的迎接一个新生命同时也让自己焕然一新吧。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/3811df224128915f804d2b160b4e767f5bcf805d.html
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