中医养生的心得体会范文（6篇）
中医养生的心得体会范文第一篇：
“民以食天”。食物是人们赖以生存的.基本条件。俗话说：”;医食同源药食同行先到厨房后到药房。”食疗治病在我国的历史源远流长。由于中医治病重视阴阳寒热辨证食疗亦当先了解食物的属寒属热属阴属阳才能有的放矢。药食同源药物与食物具有相同的特性不论是进补还是药膳都离不开中药的搭配因此在选择药膳之前加深对中药特性的认识是绝对必要的也是进补的先决条件否则选择不当不但无法达到进补的预期效果还可能弄巧成拙。
一、药材的“四气”
”;五味”温热寒凉是药材的四种药性也称四气它是从药物作用在人体方面的表现概括而来的也就是说能够减轻或消除热证的药物一般属于寒性或凉性。例如黄芩和板蓝根对于发热口渴、喉咙痛等有清热解毒的作用即表明这两种药具有寒性。相反的能够减轻或消除寒证的药物一般属于热性或温性。例如干姜对于腹中冷痛、
四肢厥冷等有温中散寒的作用因此将它归纳具有热性的药。因此常听人说某种药非常燥热或是非常寒凉不能多吃这些也许只是针对某些人或在某些情况下如此。需要采用什么药材必须依据个人当时的实际情况而定。
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五味是指药物和食物的真实滋味包括：辛甘酸苦咸这是药食的五种基本滋味。这五种药味各有不同的作用：
辛：发散、行气、行血。例如：薄荷、木香、红花等。甘：补益、止痛、调和药性。例如：人参大补元气、熟地滋补精血、甘草调和诸药等。
酸：收敛、固涩、生津。例如：乌梅敛肺止咳、五味子敛汗等。苦：通泄、燥湿。例如：杏仁降泄肺气、枇杷叶降泄胃气、苍术消除湿气等。
咸：泻下作用。如海藻、昆布、芒硝等。二、“五味”与五脏的生克关系
饮食五味与五脏的生克关系也应注意如：偏嗜五味造成脏气之盛衰失常多食酸则可伤脾多食苦可消肺多甜食可伤肾多食辛可伤肝多食咸则伤心。五味所禁：辛味善行气有散发之性多食就会耗气气病要慎不能过量；咸味善走血用量过大则血行凝滞血病要慎用；苦味善走骨能动心火多用则火骨生于肾故骨病应少食苦味食物。甘味性滞走肌肉多食易致肌肉壅滞故肉痛时不宜多食；酸味善走筋有收敛作用多食则引起筋脉拘急。饮食要荤素适宜五味兼备才能使脾胃调和五脏收益。
中医养生的心得体会范文第二篇：
生命对每个人来说都是非常宝贵的健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高人们对养生也越来越重视。养生就是保养生命之意。中医养生是在中医理论指导下通过各种方法
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调养生命、增强体质、预防疾病从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性目的是提前预防疾病治未病。
一、养生的意义
”;然则人之气数固有定期而长短不齐者有出于禀受有因与人。故惟智者不以人欲害其天真以自然之道养自然之寿而尽终其天年此圣智之所同也。”――张景岳
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体认人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛免疫功能的增强主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此遵循中医养生的方法对人体健康长寿有重要的作用。
二、养生的方法（一）调摄情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之古人认喜贵于调和而怒宜于戒除。喜也应适中适度不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪它是情志致病的魁首对人体健康危害最大。
2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常常易生忧悲之苦忧悲不已又会进一步损伤神气加速衰老所以老年人特别应当杜绝忧悲。
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3、节思虑。思虑是心神的功能之一人不可无思唯过则有害古人认：思则气结切切所思神则败所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素惊恐往往导致心神失守肾气不固而易出现惊慌、失眠二便失禁甚至精神失常等方面的病症情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视我们应注意调和心志避免不良心志对人体的影响以促进健康。
（二）运动形体。
中医认用传统的体育运动方式进行锻炼可以活动筋骨调节气息静心宁神从而畅达经络疏通气血和调脏腑达到增强体质延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验使运动养生不断得到充实和发展形成了融导引、气功、武术、医理一体的具有中华民族特色的养生方法。
（三）合理饮食。
饮食的质是指饮食事物的素质、成份、营养价值等不同的饮食无有不同的营养素掌握好合理的饮食的质对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河且经久不衰具有顽强的生命力成独特的优势所在。
（四）起居保健。
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环境与居处是人类赖以生存的要素亦是人类保养天年（自然寿命）强壮正气延年益寿的必备条件。
（五）乐娱养生。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面它是用娱乐这种人类普遍的行来让人们情绪变好从而达到保健养生的目的使人们健康长寿。尤其是在现代社会人们生活节奏快往往过于繁忙而且生活单调就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。
（六）睡眠养生。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：
首先应提倡睡子午觉。这时是”;合阳”时间阳气盛所以工作效率最好。
第二睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等使身体逐渐入静静则生阴阴盛则寐最好能躺在床上做几分钟静气功做到精神内守。
第三睡前可吃一点养心阴的东西如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水？？因人睡觉后心脏仍在辛苦地工作在五脏中心脏最辛苦所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济对阴阳相合有促进作用阴阳合抱睡眠当然达到最佳境界。
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三、关于养生的体会
纵观中医养生的历史中医养生贵在养德这是健康和长寿的最重要条件。中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道“德润身仁者寿”、”;大德必得其寿”独具特色的养生观仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心仁者爱人是也！”;养生重养德德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态――精神卫生。中医养生历来重视精神卫生早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无真气从之精神内守病安从来”就明确提出养生应注重精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：
第一道德与涵养是养生的根本；第二良好的精神状态是养生的关键；第三思想意识对人体生命起主导作用；第四科学的饮食及节欲是养生的保证；
第五运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界现代人要想养生必须学会放松心情而放松心情则必须学会放下烦恼的事然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。
中医养生的心得体会范文第三篇：
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生命对每个人来说都是非常宝贵的健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高人们对养生也越来越重视。
养生就是保养生命之意。中医养生是在中医理论指导下通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性目的是提前预防疾病治未病。
（一）养生的意义
