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哺乳期饮食禁忌精编版
哺乳期饮食禁忌精编版
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哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳,母乳
的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康,
而新妈妈的饮食又决定
了母乳质量,因此哺乳期饮食很重要,那么哺乳期不能吃的东西有哪
些?最适合吃的东西又有哪些呢?专家这里总结了一份“哺乳期不
能吃的东西”的最全资料。
总体上,新妈妈饮食一定要不偏食、不挑食,粗粮、细粮、荤、素、
瓜、果,都要吃,这样才能提高乳汁质量,减少宝宝生病的概率,也
对宝宝生长发育有利。
一、
哺乳期不能吃的水果
1
、
凉性水果
。夏天里的水果大部分都是凉性水果,比如香瓜、
西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜
等凉性水果,容易导致宝宝。还有橙、柚、桔等水果富含维生素
C
,
但这些水果具有刺激性,可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等
症状,但却对于乳母补充维生素有一定意义,至于其刺激性则因人而
异,不同体质的人有不同的反应,生活中可视具体状况而定;
而哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是
中性水果
,如乌梅、葡萄、
苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果,其中苹果最
为常见,一年四季都有,应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果,
也可以适当吃些山楂及山楂食品,
山楂可有助于产妇的子宫收缩及产
后恶露的排出,对恢复身体健康有好处。
2
、
冰镇水果
。特别是夏天,很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇
了再拿出来,这对哺乳期妈妈是大忌,这类水果吃多了,不仅妈妈容
易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子,最好的方法是从冰箱拿出来的水
-1-
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果,要在室温下放半个小时再吃。
二、
哺乳期不能吃的食物
1
、
辛辣、刺激性食物
。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒
等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,
刺激性食物容易易通过乳汁
进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还
是可以的。
2
、
腌制的肉、鱼
。一般成人每天食盐量为
4.5
~
9
克,根据平时
习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的
负担,对肾不利,也会使血压增设。
3
、
油炸食物、脂肪高的食物
。这类食物不易消化,哺乳期妈妈
消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期
吃了对健康不利。
4
、
麦乳精
。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁
减少,对宝宝健康不利。
5
、
韭菜、麦芽水、人参等食物
。这类食物会抑制乳汁分泌,导
致母乳供给不足。
6
、
冷饭
。冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。中医认
为“热行寒滞”,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不
行等疾病。
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7
、蔬菜:
生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬
瓜、苦瓜、菜瓜、圆葱、生葱、甘蓝、豆角、蒜苔、桂皮、花椒、丁
香、芥末等刺激性食品,忌吃各种冰镇冷饮、苦瓜、香蕉、西瓜、生
-2-
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黄瓜、生菜瓜、田螺、螺蛳、柿子、柿饼、梅子、螃蟹等性寒大凉食
品
肉类:
猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉、海鲜等
8
、具有回奶作用的食物:
麦芽、韭菜、大料、花椒、茶叶、醋、
苦瓜、柚子、鸽子、老母鸡、巧克力、麦片、香椿、豆鼔、太咸太辣
的。
三、
哺乳期不能吃的其他东西
1
、
巧克力
。哺乳期是可以吃巧克力的,但是一定要注意一个量,
这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。
而过多吃巧克力就对
新妈妈和宝宝都有害,
巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体
现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增
加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响
食欲,身体发胖。
2
、
茶叶水
。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内,使
宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使宝宝睡眠不好,引起其他并
发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响宝宝健康。
3
、
酒和香烟
。少量的酒可促进乳汁分泌,对宝宝亦无影响
;
过量
时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。
而香烟,哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁
当中被宝贝吸收。研究显示,尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因
此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。
-3-
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/3390b25bafaad1f34693daef5ef7ba0d4a736da8.html
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