男根训练增大法
男性阴茎勃起的大小完全是看海绵体的充血量，所以如果要让阴茎增大最简单的方法就是常常训练阴茎勃起，让阴茎的局部充血量增加。持之以恒，久而久之你就会发现阴茎变得较为粗壮。
练习方式：
1、每天利用洗澡或是有空时，用手轻轻按摩阴茎，等它充血勃起后，在没有任何刺激下尽量让它保持硬挺与勃起。
诀窍：用力收缩肛门（提肛）就可以让阴茎的充血量持久一点，或是在勃起时持续作上下跳跃或是左右转身动作。
2、如有更高要求，每天再增加仰卧起坐100下。
男根短小康复法
每晚睡前用指腹按摩阴茎，或用食指轻弹阴茎，每次15分钟或用温热毛巾紧裹阴茎，并用双手反复搓揉，每晚15分钟，为常用的自我康复疗法。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/33875ab49989680203d8ce2f0066f5335a816720.html
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