手脚冰凉是我们在实践当中经常见到的一种病症。尤其是青少年 女性，特别多见，当然老年妇女，老年男同志也会多见，但是青 少年女性成为最大一个群体。 你什么时候摸她的手脚都是冰凉的， 而且有的女孩说我睡了一晚上我的脚还没热。这个很多很常见。 那么针对手脚冰凉，我们首先把它用阴虚阳虚来划分一下，它基 本上是属于阳虚的。
尤其是有认识体质性阳虚，除了手脚冰凉，它可能如果是青 少年，尤其是青年女性，它就会月经可能会推迟，来月经的时候 肚子疼有血块，颜色不太好，周期也不太好。它会伴有这样一些 现象。针对手脚冰凉，我在这给大家介绍一些简单的方法，比如 说手脚冰凉拍手拍脚就是一个特别好的办法。你把手每天拍上两 三千下，让它振热，脚也是一样，拍手拍脚你可以同时做。
五类女生小心手脚冰冷
第一类：体型过于瘦小 体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因 为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱， 而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而 且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因 为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
第二类：低血糖或低血压
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，
让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也 会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
第三类：压力过大 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发 抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
第四类：衣物不够保暖 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿 了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。因为许多人 体表的温觉神经接受体的“凉点” ，太过迟钝而不能感受到冷。
第五类：天气冷或长时间待在冷气房 一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人，因为身体经 常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要 多喝多吃暖身食物。
女性手脚冰凉的原因
1、循环障碍
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位 ; 贫血，循环血量 不足，或血红素和红血球偏低 ; 人体血管收缩，血液回流能力就会 减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说 的“末梢循环不良” 。
2、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症” ，所谓闭，即为不通，受 到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造 血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发 白，甚至出现疼痛的感觉。
3、月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变 化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引 发寒症。
4、疾病因素 精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不 宁的人也是手足寒症高发人群。
5、体质虚弱，阳虚不足导致的手脚冰冷
中医认为，人体是阴阳对立的统一体， 阳者属温属热， 主动， 易发散，阴者正好相反。如果体质虚弱，易阳虚不足，出现怕冷 不温的症状。
6、经量过多导致的手脚冰冷 女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、 带下病、妊娠病、产后病等病理特点，这些特点全依赖于血，容 易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷， 手与脚是肢体的末端，故最易手脚冰凉。
7、微量元素缺乏导致的手脚冰冷
铜、锌、铁、硒等微量元素是机体内不可缺少的， 尤其是铁， 血液中血红蛋白的合成必须有铁，若缺乏则可导致血红蛋白合成 障碍，出现缺铁性贫血。
8、营养不良导致的手脚冰冷 胃纳不佳，挑食偏食，患有某些慢性疾病或有消耗性疾病， 如慢性肠炎、慢性痢疾、肾脏病、癌症等均因营养不良，宫颈糜 烂不是癌前病变脏腑功能障碍，或皮下脂肪不足。
9、不爱活动，代谢低下导致的手脚冰冷 以白领人士较多见，由于工作忙累，缺少锻炼时间，或本身 不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过大，精神紧 张，神经调节功能紊乱，气血不甚流通，血流缓慢，末梢循环不 好而手脚不温。
支招：如何对抗手脚冰冷 ?手脚冰凉怎么办 ?
1.不要迷恋小短裙 保温，在中医看来是女人养生的重中之重。因为女人是靠血 养的，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。而血 有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体受到外界寒气的 侵袭，就必然会阻碍了气血的运行。这时，就算花大钱买高级的 保养品或者补血中药，这些营养也只会积聚在体内，无法达到用 武之地。因此，对女人来说保温是首要任务。
所谓保温，无非就是多穿衣服，不要爱露。但偏偏很多年轻 的女孩子不爱听，平时爱穿“露脐装” 、“露背装”，甚至大冷天还 穿迷你裙，旁边的人看着都觉得冷。请大家记住，寒是女人诸多 疾病的诱因和症结， 特别是腰以下的部位， 一旦受凉， 后患无穷。 与其日后花钱治病，何不现在就多穿条裤子，多穿件外套呢 ?
2.告别冷饮冷食 在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多 寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪 内生，侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以 后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明 显觉得冷。 所以，女人要尽量吃有温度的食物， 尽量少吃冰激凌、 生冷的食物。
有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以 为这样既健康又“排毒” 。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按 照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所 以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西， 那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。
3.别宅了 ! 动起来
建议你一早起来做做运动， 快走是最佳选择。 慢跑、 快步走、 跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来， 促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗， 会“发泄阳气”，起到相反的作用。 用比走路快、 比跑步慢的速度， 大步往前走，双手顺便甩一甩，走上 30 分钟，促进气血运行，全 身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整 天都会充满活力，不容易发冷。
4.保暖泡脚不能少
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入 40 度左右的热水， 让水漫过脚踝。浸泡 20 分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明 血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚， 效果会更好。 >>>中医告诉你良好习惯暖手脚
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保 持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷。
5.坚持按摩穴位 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循 环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚
冰凉的症状。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有 热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴 100 下，接着揉搓各脚趾 100 下。 中医学认为， 人体诸多经脉都汇集于足底， 与全身各脏腑、 组织、 器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋 壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。 >>>中医治“胃寒” 六招让胃暖融融
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手 的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴： 气冲穴位于大腿根里侧， 此穴下边有一根动脉。 先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到 腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边 各拍打 100 余次。 >>>冬季御寒小常识之切忌保暖“过度” 。
手脚冰冷食补方
1.人参核桃饮
人参 7-8 片、核桃 15-20 颗，加水盖过，用大火煮开后，再 用小火煮 10-20 分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的 渣一并服用。
2.人参枸杞汤
人参、枸杞各 5 钱，加入 1500cc 的水，用大火煮滚后，再用 小火煮 15-20 分钟，即可饮用。
3.红枣龙眼饮 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易
感到头晕的人。
4.大枣红糖汤
大枣 10个、生姜 5 片、红糖适量，每晚煎茶喝。对改善手脚 冰凉的疗效颇佳。
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