如何学跳绳

发布时间：2017-06-08 07:08:52 来源：文档文库

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对于不会跳绳的孩子，关键问题是不知道怎么协调用力！我们首先要先教他们怎么甩绳！（脚不动，原地甩绳）

第一步：要求：我们可以使用两根绳子，两根绳子对折，或者把一根绳子对折，剪断，开始练习甩绳子！

在甩绳子的时候要注意的是：

1、  绳子稍微长一点，每次甩绳子要能打到地上，而且两手要同时。
2、  甩绳子的方向是向中间甩，可以在前面画一个点，每次最好能甩到，进行练习！
3、  用力要求，主要是手腕用力！

第二步：

学习跳与甩绳子结合起来，这是紧接着第一步学会之后：要求和第一步一样！跳和甩结合：跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音，就跳一下！这样反复练习就可以了！直到协调为止！

第三步：用一根绳子尝试跳！

最后一步：也是最关键的

多加练习！

会跳绳孩子要注意的是：

1、  要求两脚并脚跳

2、  防止小跳，（小跳是在跳得过程，停顿时没有任何的小跳！跳一下就是一个）

3、  采用前脚掌着地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增强孩子的跳跃能力！

4、  甩绳子的两个手，大臂尽量要求贴紧胸的两侧，主要用手腕用力甩绳子

加上几个准备步骤
Step 1 学会弹跳
学跳绳前，经常和孩子做些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，孩子在实际跳绳时就灵活得多。
[Step 2 空手跳
主要是训练孩子熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和孩子面对面站着，边拍手说“一二三”边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从孩子的身后拉着他的双手，让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让孩子双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。
Step 3 袋鼠跳
孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳，一边念叨着“一二三跳”，一边带着孩子像袋鼠一样双人跳，让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。