饮食安全知识顺口溜三篇
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饮食安全知识顺口溜(一) 一日三餐别太饱,两顿之间零食少。 老人孩子需加餐,孕妇产妇调整好。 干果酸奶都不错,半斤水果别忘了! 饮料首选白开水,甜饮可乐糖分高。 孩子喝了易缺钙,美女喝了曲线少。 每天代谢毒素多,饮水八杯都冲跑! 酿造食物营养好,勾兑调料色素搅。 发酵美食味道妙,发酵谷豆植酸少。 植酸少了钙铁多,蛋白分解吸收好! 鸡鸭鱼肉别贪多,多了寿命一定缩。 红肉生来含铁高,不要炸来不用烤。 牛羊猪肉别重复,每天一两刚刚好! 鸡鸭都是白色肉,禽肉饱和脂肪少。 无论禽肉水产品,二两白肉蛋白好。 低温烹调出美味,高温之下营养跑! 女性一生多补铁,首选猪肝和猪血。 香菇红枣黑木耳,补铁八字只一撇。 动物血红蛋白多,补铁胜过用铁锅! 男人从小应补锌,缺锌上课不用心。 生长发育不离锌,少锌异食百病侵。 瘦肉豆腐豆芽菜、浅海贝类最多锌! 国人缺钙问题多,补钙成了冲击波。 虾皮海带存误说,豆腐牛奶补钙多。 菠菜焯水草酸脱,敢和豆腐共一桌! 豆腐发明两千年,滋养身体不费钱。 富含钙钾蛋白质,强壮身体非等闲。 吃肉还怕胆固醇,豆腐放心成美谈! 鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋,营养丰富不简单。 蛋白磷脂叶黄素,滋养身体不糊涂。 不想蒸来由你炒,多钾多维蔬菜好! 蔬菜杂粮是个宝,微量元素真不少。 粗粮多含维生素,B族够了皮炎好。 精米白面别多吃,血糖稳定病不扰! 每天米面吃半斤,杂粮薯类加点好。 膳食纤维很丰富,吃了不长将军肚。 常吃五色鲜蔬菜,软化血管春常在! 饮食安全知识顺口溜(二) 素菜篇: 韭菜忌牛肉,中毒最难受。 吃韭喝白酒,火上再浇油。 韭菜和菠菜,腹泻很难捱。 芹菜和甲鱼,中毒大问题。 芹菜和鸡肉,元气伤个够。 葱和狗肉克,一起添火热。 大葱加大枣,火气猛侵扰。 萝卜与柑橘,甲状腺肿起。 萝卜鲜木耳,皮炎找上门。 茄子加螃蟹,寒凉致腹泻。 菠菜和鳝鱼,肚痛腹泻急。 西红柿白酒,胸闷惹人忧。 西红柿地瓜,胀气准到达。 洋葱和蜂蜜,对眼最不利。 土豆和香蕉,色斑必来找。 黄瓜和花生,腹泻露影踪。 大蒜和大葱,肠胃不轻松。 猪肉与豆类,气滞很受罪。 猪肉和鸭梨,肾脏最不喜。 猪肝菜花遇,降低抵抗力。 羊肉和豆酱,痼疾要提防。 羊肉西瓜亲,元气被入侵。 牛肉和橄榄,涨肚很明显。 鸡肉和芥末,共食助火热。 鹅肉和鸡蛋,元气有危险。 兔肉配橘子,腹泻不能吃。 兔肉与生姜,寒热肠胃伤。 兔肉小白菜,同食易呕吐。 吃狗肉喝茶,大便不通达。 饮食安全知识顺口溜(三) 海鲜篇: 鲤鱼和猪肝,同食消化难。 鲤鱼和甘草,毒素跑不了。 大虾跟红枣,中毒没法逃。 螃蟹和梨子,同吃拉肚子。 螃蟹花生仁,同吃损肠胃。 螃蟹和红薯,结石长在肚。 螃蟹和大枣,寒热病来找。 田螺和香瓜,胃肠不消化。 田螺和牛肉,腹胀不好受。 田螺和蚕豆,引发肠绞痛。 鲶鱼和牛肉,小心补过头。 喝酒再喝茶,心脏负担大。 喝茶配羊肉,便秘太堪忧。 吃药别喝茶,药效难挥发。 喝咖啡吸烟,伤动脉无边。
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