文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
学习压力大失眠应该怎么办
学习压力大失眠应该怎么办
发布时间:2024-04-24 09:48:33 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
学习压力大失眠应该怎么办
马上就要迎来考试了,因为学习压力过大,不少学生会出现失眠的现象。怎么办呢
?
以下是店铺分享给大家的学生预防失眠的方法,希望可以帮到你
!
学生预防失眠的方法
一、深呼吸做放松练习
如果睡不着的话,可以试着做一些放松的练习,可以深深地吸气,等到吸入了足够的
气体,然后停止片刻再慢慢地呼出,保持均匀,这样反复做几次,就能放松身体,对于不
是非常严重的失眠,这样就能达到比较好的效果。
二、不要错过入眠时机
到了晚上,人们的体温都会自然下降,新陈代谢也会减缓,身体就会进入放松状态。
但是如果体温过低,导致身体发冷,这样反而不容易入睡,所以最好在
11
点到
12
点左右
睡觉,这是比较理想的就寝时间,也是预防失眠的方法之一,如果需要复习的话,也不要
超过
1
点或
2
点。
三、营造好的睡眠环境
在睡觉之前最好营造出一个良好的睡眠环境,比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的
被褥等,也可以点上一些芳香精油,这些都有助于睡眠,能够预防失眠的发生。
学生预防失眠的建议
不要对睡眠给予过多关注
许多时候,失眠者是自己吓自己,心里老是担心睡不着,形成恶性循环。要消除这样
的循环,就必须建立良好的睡眠卫生习惯和正确的睡眠认知功能,学会控制及纠正各种影
响睡眠的行为与认知因素,改变和消除导致睡眠紊乱慢性化的持续性因素。心情放轻松,
没有压力,自然可以入眠。睡眠作为一种自主性的生命活动有着其自身的规律和特点,拥
有强大的调节能力的我们,一般而言,在短期之内出现的各种睡眠问题,都可以运用自身
的适应性很好的克服。所以,最好不要对睡眠给予过多的关注,如果在白天的复习过程中
一直考虑晚上如果睡不好怎么办,只会让自己有更大的压力。试想一下,高中的时候我们
大部分人的睡眠也是不足或者质量不高,但是依然能够满足日常的生活学习需要。所以,
克服自身对睡眠的固有观念,睡眠不是越多越好,也不会一直失眠,要相信自己的调节能
力。
综合调整自己的学习安排
考研不是一天、一个星期、一个月的事情,它是一场持久战,需要付出半年甚至一年
的时间,我们必须全情投入。将自己的复习安排得张弛有序、科学合理才是保证考研成功
的不二法宝。此外,如果觉得复习压力太大或者坐在教室复习了一天很闷的话,不妨去操
场跑两圈,做做运动,适当的锻炼也是促进睡眠的好方法。
遭遇困境寻求多种方法解决
可能有的童鞋失眠问题比较严重,靠自身的力量根本不能解决,那么这个时候不妨去
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/26626b5532b765ce0508763231126edb6f1a76ce.html
《学习压力大失眠应该怎么办.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-05-06
安全验证
2024-05-06
安全验证
2024-05-06
正在进行安全检测...
2024-05-06
正在进行安全检测...
2024-05-06
正在进行安全检测...
2024-05-06
正在进行安全检测...
2024-05-06
正在进行安全检测...
2024-05-06
正在进行安全检测...
2024-05-06
安全验证
2024-05-06
相关推荐
1
正在进行安全检测...
2
成绩考核的内容与方式
3
【五年级作文】克隆地球
4
财务软件的现状及发展趋势
5
幼儿园章程(2021版)
6
电脑突然黑屏自动重启怎么回事
7
恢复神经功能十种中药怎样修复神经功能
8
做试管婴儿的全部流程
9
感谢老师的经典句子语录80句
10
法拍车流程(一)
推荐内容
抗疲劳饮料的利弊
正在进行安全检测...
计算机一级考试查分时间
种植多肉植物的技巧与心得
整理分数连乘应用题教学反思
多肉宝石花的养殖方法和注意事项
男生长高最快的方法
多肉元宝花的养殖方法和注意事项
安全验证
安全验证