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坚持跑步的人看过来,这些好处绝对亮瞎你的眼
坚持跑步的人看过来,这些好处绝对亮瞎你的眼
发布时间:2023-03-19 23:50:29 来源:
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坚持跑步的人看过来,这些好处绝对亮瞎你的眼
有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身
体从内到外确实发生了很多有益的变化。
下面一起来看看跑步的
好处吧。
1
、眼睛:坚持长跑的人每天都有
1
小时候左右的时间
眼睛直视远方,
这对眼睛是很好的放松休息,
如果你家里有学龄
的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。
2
、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少
都会有一些颈椎、
肩部的问题,
正确的跑步姿势要求背部挺直放
松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
第
1
页
3
、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系
统功能。
在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大
大增加,
各个器官的工作质量自然大大提高。
另外中长跑会加速
血液循环,
使冠状动脉有足够的血液供给心肌,
从而预防各种心
脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血
栓形成。
4
、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量
也好于常人,
身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代
谢,减低血脂和胆固醇水平。
5
、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺
功能变强,
增大肺活量。
进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/2535ba935ff7ba0d4a7302768e9951e79a896973.html
《坚持跑步的人看过来,这些好处绝对亮瞎你的眼.doc》
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