首页 > 游泳能减肥吗？游泳减肥的功效

游泳能减肥吗？游泳减肥的功效

发布时间：2023-02-01 03:57:33 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

游泳能减肥吗？游泳减肥的功效游泳的好处有很多，特别是对人体有很大的好处，并且对多种慢性病有一定的治疗作用，还有预防疾病、强身健体的功效，除了真正喜欢游泳的人外，有很多人都是想借游泳来瘦身或是塑身的。下面小编就介绍游泳减肥的功效吧！游泳运动循序渐进减肥效果佳因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。游泳消耗的能量大这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。可享受天然的按摩服务游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。游泳运动期间要注意补充水分一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。姿势正确效果才好执道减肥专家指出，游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。原文来自：http://www.vanessa-tam.com/zddt/144/转载请注明出处！

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/23a5fa80680203d8ce2f244e.html