军事训练动作要领

军事训练动作要领
  第一节  队列训练
    队列训练包括队列动作训练和队形训练。
    一、军事队列动作
    军事队列动作是军人精神面貌与组织纪律的集中表现。进行队列动作训练可以培养良好的军姿。
    (一)立正
    要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；上体正直，两肩要平，两臂自然下垂，手指并拢、微屈，拇指尖贴于食指，中指贴于裤缝，头要正，口要闭，两眼向前平视。
    (二)稍息
    要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2／3，上体保持立正，身体重心落在右脚。
    (三)敬礼
    要领：右手抬起，五指并拢、伸直，手心向下，中指微微接触帽檐右角。
    (四)行进
    1．齐步
    要领：脚向前迈出着地，身体重心前移，右脚向前迈出；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。
    2．跑步
    要领：听到“跑步”时，两手迅速握拳提到腰部；听到
“走”时，两腿微屈，左脚向前跃出，前脚掌着地，身体重心前移，右脚跃出；两臂前后自然摆动。
    3．立定
    要领：齐步与正步走时，听到“立定”口令后，左脚继续向前迈出大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到“立定”口令后，再向前跑两步，然后左脚向前迈出大半步，两拳收于腰部，两臂停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
    第二节、班、排队形
    军事队列训练，除了单个军人队列动作外，还包括分队与部队队列动作。班、排队列动作是分队(营及营以下)和部队 (团)队列动作的基础。
    (一)班、排队形
    班的基本队形，分为横队与纵队，需要时，也可成二列横队与二路纵队队列人员之间的距离(两肘之间)约为10厘米，前后人员之间的距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约为75厘米。
    排的基本队形，分为横队和纵队。排横队由班横队依一、二、三班次序向后排列组成。排纵队由班纵队依一、二、三班次序向右并列组成。
    排横队时，排长站在一班长右侧；排纵队时，排长站在队列中央前。
    (二)集合、离散
    集合就是指军人、分队、部队按规范队形聚集起来。
    集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全排(或X排)注意”，然后站在预定队形位置的中央前，面向预定队形，成立正姿势，所属人员听到预告或信号时，应原地面向指挥员成立正姿势，听候指挥员下达集合口令。口令与动作要领如下：
    1．班横队
    口令：成班横队(二列横队)——集合。
    动作要领：基准兵迅速跑到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向左排列并自行看齐。成班二列横队时，单数兵在前，双数兵在后。
   2．班纵队
    口令：成班纵队(二路纵队)——集合。
    动作要领：基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向后排列并自行对正。成班二路纵队时，单数兵在左，双数兵在右。
    3．排横队
    口令：成排横队——集合。
    动作要领：基准班(通常为一班)由班长带领迅速在排长前方适当位置，成班横队站好；其他班成班横队，以基准班为准，依次向后排列并自行对正、看齐。
    4．排纵队
    口令：成排纵队—二集合。
    动作要领：基准班(通常为一班)由班长带领迅速在排长右前方适当位置，成班纵队站好；其他班成班纵队，．以基准班为准，依次向右排列并自行对正、看齐。
    5．离散
    离散是指列队的单个军人、分队、部队各自离开原队列位置，通常包括离开和解散两个动作。
    ①离开
    口令：各班带开(带回)。
    动作要领：列队中的各班长听到口令后，迅速将本班带离原列队位置，或带回营房。
    ②解散
    口令：解散。
    动作要领：列队人员迅速离开原列队位置。
  第三节、整齐、报数
    1．整齐，是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列
  齐整的一种队列动作。整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。
    ①向右(左)看齐    ·
    口令：向右(左)看——齐。
    动作要领：基准兵不动，其他土兵向右(左)转头，眼睛看右(左)邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。后列人员，先向前对正，再向右(左)看齐。
    ②向中看齐
    口令：以X X X同志为准，向中看——齐。
    动作要领：当班长或排长指定“以X x X同志为准(或以第 X名为准)”时，被指定为基准兵的士兵应答“到”，同时左手握拳举起，大臂前伸与肩略平，小臂垂直上举，拳心向右。当听到“向中看——齐”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵按照向右、左看齐的要领分别向右、左看齐。上述动作完成后，班长或排长便可下达“向前——看”的口令。列队人员听到口令后，迅速将头转正，成立正姿势。
    2．报数是对列队人员进行清点的一种队列动作。
    口令：报数。
    动作要领：听到报数口令后，横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音报出自己在队列中的数目，报数时同时转头(纵队报数，头向左转)，但队列中的最后一名只报数不转头。如为数列横队，最后一列的最后一名应按实际情况报“满伍”或“缺X名”。
    第四节、出列、入列
    单个军人和分队出、人列一般用跑步(5步以内用齐步，1步用正步)。因故需要出、人列时要报告，经允许方能出、人队列。
    1．出列
    口令：  X X X同志(或第X名)，出列。
   动作要领：听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后进到指挥员右侧前适当位置或指挥员指定的位置，面向指挥员成立正姿势。位于中列(路)的军人出列时向后(左)转，待后列(左路)同序号的军人向右后跨一步(向左后退一步)让出缺口后，再按上述动作实施。位于“缺口”位置的军人，待出列军人出列后，即复原位。位于最后一列的军人出列时，应先退一步，然后按上述动作实施出列。
    2．入列
    口令：入列。   
    动作要领：已出列人员听到“入列”口令后，应答“是”， 然后按出列的相反程序人列。
    3．班的出、人列
    口令：第X班，出列(入列)。
    动作要领：听到口令后，被指定出(人)列班的班长答“是”，并用口令指挥本班以纵队形式出(人)列。
    (五)行进、停止
    横队行进以右翼为基准；纵队行进以左翼为基准；一路纵队行进以先头为基准。
    指挥员下达“齐(正、跑)步——走”的口令后，基准兵向正前方行进，其他士兵向基准翼标齐，保持规定的间隔、距离行进。行进中，可喊“一二一”或“一二三四”的口号，以保持队列步伐的整齐。
    指挥员下达“立——定”的口令后，应按有关立定的要领实施。停止后，听到“稍息”的口令时，应先自行对正、看齐，然后再稍息。
队列动作
  第一节 立正
一、讲解示范
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两肩自然下垂，手指并拢，自然微曲，拇指贴于食指尖第二关节，中指贴于裤缝，头要正、颈要直、口要闭、下颚回收，两眼平视前方。
二、重点体会
立正时，精神振奋，姿势端正，表情严肃自然，作到“三挺一瞪、两收两平”。即挺腿、挺胸、挺腿、挺颈、瞪大眼睛；收腹、收下颚、两肩要平、两眼平视前方。用好“六股劲”，即脚的瞪劲，两腿向后的绷劲，小腹和臀的收劲，两肩向后的张劲，颈部的硬劲，头向上的顶劲。
第二节、 跨立（即跨步立正）
跨立用于军体操、值勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。
一、讲解示范
口令：跨立
要领：左脚向左跨约一脚之长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重点落于两脚之间，两手后背，左手握右手手腕，右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。
二、重点体会
跨立时，做到“两快两准、一稳固”，即跨步快、收步快，背手、放手快，跨步间隙准，背手位置准，身体要稳固。
第三节 、稍息
一、讲解示范
口令：稍息
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，在稍息过程当中，首先要向右看（默认状态）把队列标齐，然后承稍息姿势站好。稍息过久，可自行换脚。
二：重点体会
稍息时，上体要保持立正姿势，体重大部分落于右脚，两腿要自然挺直，做到“两快一准”。即出脚快、收脚快，动作准确。
第四节 、蹲下
一、讲解示范
口令：蹲下/起立
要领：蹲下时，上体保持立正姿势，竖直下蹲，两臂夹紧，自然沿两侧体下滑，贴于膝盖上；左脚全底着地，右脚脚尖着地，左腿大腿与地面夹角约75度，右腿大腿保持与地面平行。起立时，身体向竖直方向起立，两臂自然上滑贴紧，右脚靠左脚脚跟，成立正姿势。
二、重点体会
蹲下时要做到“两正一准、一平一瞪”，即头要正、颈要正、手臂下滑时落于膝盖处要准，肩要平、眼睛要瞪。
第五节、 停止间转法
一、讲解示范
（一）向左（右）转
口令：向左（右）——转
要领：以左（右）脚跟为轴，左（右）脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向左（右）转90度，体重落在左（右）脚，右（左）脚取捷径迅速靠拢左（右）脚，成立正姿势；转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向后转
口令：向后——转
要领：按向右转的要领向后转180度。
二、重点体会
      转动时，上体应保持立正姿势，不得左右摇晃和前后倾仰，两臂轻贴身体并随身体自然转动，不得外张，两腿挺直，裆部要夹紧，后方脚脚跟要摆正，靠脚要快，两脚跟一次靠齐，动作迅速、节奏感强、有力度。做到“两快一稳”，即转体快，转向新方向后取捷径靠脚快，转动时身体要稳自始至终保持良好的军姿。
第六节、  行进
一、讲解示范
行进的基本步法为齐步、正步和跑步，辅导步法为便步、踏步和移步。
（一）齐步
齐步是军人行进的常用步法。
口令：齐步——走
要领：左脚向正前方迈出约75厘米，身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直、微向前倾，手指轻轻握拢，拇指尖贴于食指第二关节，两臂前后自然摆动。向前摆臂时，肘部弯曲、小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正扣线与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高），离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约约30厘米，行进速度每分钟116—122步。
（二）正步
正步主要用于分列式和其它礼节场合。
口令：正步——走
要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直、脚尖下压、脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地。同时，身体重心前移，右脚照此法动作。上体正直、微向前倾，手指轻轻握拢，拇指尖帖于食指第二关节，向前摆臂时，肘部弯曲、小臂略成水平、手心稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高）；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线为30厘米。行进速度每分钟110—116步。
（三）跑步
跑步用于快速行进
口令：跑步——走
要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指帖在食指第一关节和中指第二关节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍合，听到动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，左脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆略直，肘部贴于腹际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟130—170步。
（四）立定
口令：立——定
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地；两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。跑步时，听到口令时，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时，将手放下，成立正姿势（踏步时，听到口令，继续踏两步，在按上述要领进行）。
第七节、  步法变换
一、讲解示范
    步法变换，均从左脚开始。
    齐步、正步互换，听到口令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，听到口令，即换跑步行进。
     跑步换齐步，听到口令，继续跑两步然后换齐步行进。
二、重点体会
     按所要变换的步法下达口令，均右脚起右脚落；左脚开始做动作，把所学过的步法准确地运用法变化中去。做到：口令要听清、反应灵活、变换要迅速、动作又快又准。
第八节、 行进方向改变
行进方向改变，是队列在行进中改变行进方向的一种队列动作。
（一）横队和并列纵队方向改变
停止间口令：左（右）转弯，齐步——走，或左（右）后转弯，齐步——走。
行进间口令：左（右）转弯（齐步走），或左（右）后转弯（齐步走）。
要领：    一列横队方向改变时，轴翼兵员踏步，并逐步渐向左（右）转动，同相邻兵员动作协调，外翼第一名兵员以大步迅行并逐步变换方向，其他兵员用眼睛的余光向外翼取齐，愈接近轴翼者，其步伐幅愈小，并保持规定的间隔和排面整齐，转到90度时，踏步并取齐，听口令前进或停止（在口令没下达前是原地踏步走）。
     竖列横队和并列纵队方向变化时，第一列轴翼兵远停止踏步，行进间用小步，外翼兵员用大步行进，保持排面整齐。边行进边变换方向，转到90度或180度后，听口令前进或停止（在口令没下达前是原地踏步走）。后继续各列按上述要领，保持间隔、距离，取捷径到前一列转弯处，转向新方跟进。
（二）纵队方向改变（略，按照上述类推）。

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