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蕙兰瑜伽国际电视系列_蕙兰瑜伽的经典动作

发布时间：2023-01-19 09:48:16 来源：文档文库

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蕙兰瑜伽国际电视系列_蕙兰瑜伽的经
典动作

瑜伽是一种健康的有氧运动，蕙兰瑜伽是由张蕙兰从瑜伽动作中创新出来的一种瑜伽运动，上个世纪90年代由电视播放后开始风靡全球，受到众多人的欢迎。下面小编带你一一了解!
蕙兰瑜伽的经典动作
1、单臂风吹树功：两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。

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2、肩旋转功：双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。
3、简易双角功：分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。
4、腰转动功：分脚，先伸平两臂，再左手放右肩，右手放后腰，用眼睛带动头颈扭转腰。
5、跳水功：分脚，两手先放后握拳，轻微弯腿，尽量向前弯腰，两手臂再往前伸。
6、克尔史那姿式：丁字脚，吹笛子的姿式，横着的脚往上滑，做两个方向的动作。

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/22938f036e175f0e7cd184254b35eefdc8d31561.html