学习健美操的心得体会

学习健美操的心得体会 进入大学接触到了一个以前未曾上过的体育课程 健

美操。因此对于这门新教程也有了一些心得感受。

经过几个月里的练习， 使我的关节灵活， 提高动作的协调性， 另外美妙而有节奏的音乐可以陶冶情操， 激发情绪。 二者结合的 健美操运动是我们大学生的体魄健壮，又是身心得到了协调发 展，在紧张的学习文化课之余调解了情绪， 深受我们这些平时文 娱活动较少的大学生的喜爱。 健美操的广泛开展， 提高了我们自 身文化素质和道德水准，促进身体正常发育。另外在 40 人的课 堂中，加强了同学之间的交往，对加深友谊，扩大我们大学生的 社交范围，有重要作用。

每次上课环境优越的健美操房，漂亮的健美操教师均给我留 下深刻的印象，健美操充分体现了年轻人的特点，刚劲有力、优 美大方、富有朝气、舞蹈因素多有明显的锻炼价值。我们在训练 中往往存在较大难度的问题， 这些都需要平时注意积累， 深刻体 会并课后练习。按照动作规范练习，加强了熟练程度，因此我取 得了健美操 90 分的成绩，使我感到很满意，更对这学期的健美 操课充满了无限的兴趣和热情。

我总结健美操力求使柔美、刚健并存，表现出 ”动”与”静”、 ” 健”与”美”的风格特点。我会用真诚的心，热情的心投入到健美 操的课程中， 因为这项课程使我感到唯一轻松的一门课程， 每次 周三上完课后， 都感到意犹未尽， 身心舒展和振奋的情绪是我们 更好的投入下一节课。 我喜爱健美操运动， 更喜爱其中无穷的快 乐。

学习健美操的心得体会 2 从前的我没有接触过健美操， 一直以为 健美操仅仅是让人健康、美丽，别无其他。可当我有幸慢慢走近 它时，我才发现它还有更深层次的内涵。

健美操能磨练人的意志力，起初接触它的人，会发现看似简 单的动作，在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢 不听使唤的感觉。这个初级阶段会维持一段时间，被称为 ”入门 阶段，若没有一定的毅力与恒心，就过不了这一关。自动选择放 弃了。而我不是那种人，因为我想看看接下来他还会怎样 ”折磨 我。于是我走到今天，让我看到了他的全部美丽。

健美操能让人更自信。过了那个 ”入门 ”阶段，每个动作学起 来都不会太难， 可做起来有非常拘禁， 想做又不敢做。 我称此为 完善 ”阶段，就是将健美操的每一个动作练熟之后，让他美观、 大方，当一套赏心悦目的健美操展现在人们面前时， 谁都不会怀 疑表演者有多么自信。

与健美操 ”相处 ”的过程中，他给我们带来无限的财富：学会 思索 在思索后做动作； 学会搜索 在搜索中达到近乎完美

的顶峰；学会探索 在探索中创造更完美的肢体语言┉┉

我爱健美操，就是如此。

学习健美操的 .心得体会 3 不知不觉，健美操课已经快结束了， 当初感觉看老师跳的那么轻松， 我们却在下面手忙脚乱， 也不是 很协调，往往一节学完又把动作忘了一点，动作不到位，特别感

觉自己做起来不熟练、不连贯。于是跟老师学完后，我们小组练 习，一起喊着口令，互相纠正动作，学习着，练习着，努力把动 作完成得很优美。 课后，回到宿舍，我们下载了这套健美操， 跟着视频练习，慢慢感到好了许多。

通过健美操的学习，以前驼背的毛病改了不少，走路也抬头 挺胸了，使我的气质比以前好多了。

健美操能让我更加自信。当每一个动作练熟之后，还要让他

美观、 大方地在全班同学面前做出来。 我相信当一套赏心悦目的 健美操展现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。

学习健美操还带给人一种乐感，听着音乐的节奏，不自觉地 想要踏着节拍舞起来，感到跳动的音符好像蓬勃的青春。

健美操锻炼了身体的协调性，只有手脚完美滴配合才能做准 动作，才能从最开始的一团糟变得更标准。

练习健美操会使人心情愉快，在音乐的节奏中释放自己，使 全身的每个关节都得到舒展，缓解压力。

当然，练习时也会很累，有事甚至汗流浃背，但如果不累的 话只能说明动作没有做到位， 那样也就达不到锻炼的效果了。 这 种身体上的累能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。 每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅 之后又提高了学习效率，一举两得。

在学习健美操的过程中也会学到很多东西，我们了解了健美 操的很多手型和步法， 感觉到他们是如此优雅美丽。 在学习的过 程中也会遇到很多困难，由于身体的协调性能力和柔韧性不高， 所以要不断的练习。

健美操也培养了我和同学们的深刻感情，也认识新同学。我 们练完后，总会在一起休息，畅谈动作的注意事项和要领，相互 纠正错误，共同进步。

虽然说学习健美操的时间很短，但通过学习健美操，使我收 获颇丰， 也对健美操有了更大的兴趣， 同时加深了对健美操的理 解和认识。用一句话概括学习健美操那就是：累并快乐着！ 学习健美操的心得体会 4 初入大学在选修体育课时， 我果断的选 择了健美操。 虽然以前从未涉足过健美操， 但一想到平日屏幕上 看到的那些活力四射的健美操表演时，心头为之向往。

和其他女生一样，我也希望自己能够在外表上出众一点，正 是基于这一点，我怀着无比的热情等待健美操的开课。没想到， 第一堂课那短短的几十分钟， 简单的几个动作就让我内心 ”激动 不已。 伴着那动感的节奏， 自己的全身也随着老师的提示和动作 融入了那种意境，顿感自己身心轻松愉快。从此，我对那 ”有氧 健身操 ”产生了浓厚的兴趣。

随着时间的推移，经过一节节课的认真学习，我已经对健美 操了解一二。每次上课我都很认真，很努力，听着那音乐都让自 己情不自禁的嗨起来。 上课老师交我们动作， 然后我们分组练习， 不断的熟悉动作。 虽然每次课下来都是一身的汗， 但是我确感觉

很快乐。我感受到了健美操的美，而且疯狂的爱上了它

总觉得 ”大众锻炼标准一级 ”还有点简单，现在，我们已经进 入了第二学期， 学习 ”大众锻炼标准二级 ”不在局限于原地的作动 作，而增加了一些队型的编排。动作复杂了，音乐节奏明显加快 了。这时我也明显感觉自己上课开始有点吃力，不过，含蓄收敛 的并步，婀娜多优雅的 ”V”字步，活力四射的小马跳，让我有信 心学好健美操，决不放弃。

经过这么长时间的学习，对健美操也有了一些了解。我深深 的感到健美操是集音乐、 舞蹈和体育于一身的一门艺术。 它具有 一定的随意性，任意找一块平整的场地，打开音乐，就可以舒展 自己，不需要借助于任何辅助设施。 而且它能轻松达到锻炼身体 的目的，同时也陶冶了我们的情操， 培养了我们的艺术感。 总之， 健美操是一项艺术性体育

健美操可以说是我大学生活必不可少的一部分，它以多元的 内容满足着我肉体以及心灵的需求， 既能发达肌肉， 又能贴近健 身；既能塑造形体，又能陶冶情操；既能雕琢静态美，又能培养 动态美；既能进行姿态训练，又能丰富文化生活。总之，它已融 入了我的生命。

人是美的起点和终点，天地万物人最美。对于美的追求可以 说是人类的本性， 而健美操运动不仅满足了这一点需求， 而且还 能培养我的自信心。健美操运动使我养成积极向上的性格和情 绪，使我们更加朝气蓬勃，奋发向上，培养我们健康向上的审美

情趣和积极进取的人生理想。

学习健美操的心得体会 5 体育是高校中不可缺少的一部分。 当代 大学生推崇和追求的是现代社会快节奏的生活方式和高层次的 美感享受。 校园内格调高雅的体育馆内开展着内容丰富、 形式多 样的体育活动，满足对审美的要求。

健美操就是其中的一项，他是要通过自身的努力来获得美的 享受，从而加深对美好事物的憧憬。当音乐响起来，我们便随着 音乐的节拍跳动， 那就是一种快乐， 一种从未有过的激情瞬间并 发。在我看来健美操是最适合我们当代大学生学习的了， 他会使 我没对 ”美”这个词有了新的诠释。

在课上，健美操老师一遍遍的教我们动作，我们学得也很认 真，每当一套学完的时候，由分组练习，使我们有了竞争意识， 由使自己得到了成分的锻炼。

我喜欢有音乐的感觉，更喜欢伴随音乐舞动的快感。在跳的 过程中， 我们憧憬着美好的事物。 悦耳的旋律也是我们对青春有 了新的认识，张扬个性，展现真自我。健美操课的确对我的启发 很大，很愿意上这门课，既锻炼了自己有丰富了自己。那就让我 们舞动青春，张扬个性吧！ 学习健美操的心得体会 6 本学期终于选上了自己一直期待的健 美操课，终于能正式的接触健美操，终于能有机会尽情的跳跃， 挥洒汗水。 每周二下午， 都和同学一块儿高高兴兴的往体育场走 去，去伸展我们的肢体，挥洒我们的汗水。

现代健美操集合体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基 础的体育项目。健美操基本动作简单，观赏性极佳，而且具有保 健、医疗、健身、健美、娱乐等实用价值。健美操中也有一些艺 术体操和现代舞的元素， 看起来优美活泼， 行若游龙。 长期练习， 无论是体态，动作都会有很大的改善，它能修塑我们的形体，陶 冶情操，培养韵律感。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质， 健美操就是一种很好的途径。 在这个网购横行， 叫外卖习以为常 的时代，大学生们越发的爱宅在寝室了，因此，大家运动的时间 可能是少之又少，这也慢慢地造成了大学生们，体质的下降。健 美操给了我们一个尽情的跳跃、 运动的机会， 让我们的肢体不至 于因为长期的不运动而变得僵硬、 不协调。 健康是每个人最大的 财富， 美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想， 多少人想同时拥 有既健康又动人的身体， 但想做到这点不算太难， 也不算太简单， 跳健美操在一定程度上能让我向自己心中的完美目标靠近， 这让 我感到非常的开心。 尽管汗水一次又一次的打湿了我的头发， 浸 透了我的衣衫，尽管在跳完之后，四肢变得酸痛乏力，但是我喜 欢这样的感觉，这正是运动的魅力。

在跳健美操的过程中，给我印象深刻的还有老师放的那些音 乐。健美操的音乐， 不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确 地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环 境有较良好的影响。 不良的情绪会使人导致疾病， 良好的情绪可 以防止疾病或治病。 身体锻炼时， 是炼身又炼心， 使人情绪舒畅， 促进上进，陶冶情操，消除不良的情绪，提高心理的承受能力与 应变能力， 因此在富有律动感、 旋律清晰的音乐伴奏下进行身体 锻炼，可以获得良好的情绪， 而这种情绪反过来又提高了机体的 调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体 的目的。

健美操也培养了我的团队精神，每次的小组练习，我们共同 回忆每个动作的标准姿势， 相互纠正彼此不规范的动作， 一起挥 洒汗水，一起学习，一起进步，这也让我们享受到集体的情谊， 合作的快意同时我们之间的友谊更加的深厚。

通过一学期健美操的学习，我发现自己的身体协调能力有了 增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。学习健美操 给我的大学生活增添色彩，使我更加自信， 让我的心情变的很 愉快，每个关节都得到舒展。健美操既让我有了对美的新概念， 又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足， 我从中收益匪浅。

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