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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-12-20 21:06:55 来源:
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办公室白领午睡多长时间最好
健康午睡需做到四
点
导语:
所谓
“
中午不睡,下午崩溃
”
,对办公室白领而言,忙碌了一个
上午,午后稍作休息下午才有精神继续繁忙的工作。但不少人基本没
有午睡的时间,也有不少人午间虽然有足够的午睡时间,然而下午却
依然感觉疲惫。到底办公室白领午睡睡多久才合适?
有一种说法是:中午不睡,下午崩溃。这足以看出午睡在人们心中
的重要程度。但是,也有人指出,午睡过后会感觉头晕脑胀、疲惫不
堪,因怕影响下午的状态而不敢轻易午睡。
那么,这两种迥异的午睡
效果是如何产生的呢?原来,午睡效果有如此大的差距,是因为午睡
时间在其中起着关键作用。如果你也希望自己拥有一个高效能的午觉,
一觉醒来倍感舒爽,那就一起来参透午睡时间的奥秘吧!
午睡睡多长时间最合适
根据睡眠规律,我们发现,一般人在入睡
30
分钟后就进入了深睡
眠阶段,这时候正处于大脑抑制中枢神经的阶段,脑组织中许多毛细
血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,同时人体肌肉处于放松
状态,体内的代谢过程也相对减少。若在此刻醒来,人们大脑皮层的
抑制尚未解除,会出现大脑供血不足造成一时性植物神经功能紊乱的
情况,从而出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状。这种症状短
则持续几分钟,长则半个多小时才能消失。所以午睡时间不宜过长,
以
10~30
分钟左右为宜。
此外,还有人会提到,持续
90
分钟的睡眠醒来大脑同样不会出现
抑制中枢神经的状态。这种说法是具有科学意义的,对于有条件的人
们来说,中午上床进行舒适且长久的午睡也可以达到良好的效果。但
生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/20807c6f6d85ec3a87c24028915f804d2a168745.html
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