双重单重 定兴 孙玉奎 2010-11-24
各派武技从“双重”而始，“双重”而终。“太极一气”为“双重”未分；“单重”循环为“一气流行”。拉拔推、举拍砸等力量“更强”的成绩，皆出于“双重”；跑走跳、掷转巧、踢蹬踹等腿功和 “更高、更快、更远”的记录，皆出于“单重”。“立正”为“双重”，“稍息”为“单重”。“双重、单重”各有所长，皆有体用生存之理。
《易》曰：“一阴一阳之谓道”，“双重”乃阴，非为“病滞填实”；“单重”为阳，非是“偏沉失中”。动多“单重”，静多“双重”，此自然之理。“双重、单重”长短互补，循环无有间断，才是天道。
大袋鼠以“双重”而蹦，其高度和速度令人称奇；鸡以“单重”为能，其独立之稳，行走之自然，令拳家效仿。这说明动物世界，“双重、单重”皆有状元。
“双重”乃“单重”的先天。孙氏拳有“双重”的式子（见下图）。观察各派桩功，无不是“双重”。武技不禁绝“双重”。 “双重、单重”，如磁铁之两极，不可缺一。
科学地鉴别和定义“双重、单重”，应该有条件、重唯一。“条件和唯一”在于脚下的“重量”。请师友做如下实验：只要身体在两足之间“垂直不动”，姿势不限，你想起一条腿是起不来的。如果身体重心“完全”移到一只脚上，另一条腿才可以起来。这个实验鉴定为：起不来者为“双重”，能起来者为“单重”。
以上述标准，观察劈拳的练家，换式时，多先撤身、撤足，证明“三体式非是“单重”，而是“双重”；也证明三体式的“前足可虚可实”是办不到的。太极拳的虚足，有“腾挪”之势，而三体式的虚足，就没有“腾挪”。有无“腾挪”之势，也是“双重、单重”最形象、准确地鉴别。
身法、手法等非腿功，不应以“双重、单重”论短长，否则，有违科学定义的原则。以“虚实”论身法、手法为宜，以示区别。先辈的拳论有时代的局限，但不失对武学的贡献，与时俱进地分析和校正，以不误后学。 “一心不可二用”，意念始终在虚足和实手上流动，重足、虚手的定位要在转换前安排好。例如骑自行车，专注前面则稳，近看车把，则摇晃；再如，过独木桥，向前看多成功，往下看，多失误。这说明“意念”在前导航，像“一气流行”一样而不停滞，大有武技稳定的作用。
拳理喜简恶玄，顺其自然就简易。让重心在喉头上吊着，随足上支撑的循环，滚动在脚掌和足踵之下，摆动在两胯和两踝中间；如此流行，口内津液自然溢出来，还会有玉液还丹的功效。
孙禄堂大师的拳照，有“随遇平衡”之象，虚足有“腾挪”之势：“脚下支点活，前后三节衡；一点司承载，三点牵拉撑；前膝肩肘手，后胯臀与肘；重心左右荡，涌泉滚踵球”。敬请师友认真观察、学习为盼！
以上管窥之见，不妥之处，望师友、方家斧正为感！谢谢！
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