《视力不良与手机的联系》班会设计方案
班会名称: 视力不良与手机的联系
班会背景: 近年来，我国青少年近视率持续攀升，并呈现低龄化趋势。国家卫健委发布的相关调查显示，2018年全国儿童青少年总体近视率超过一半，高中生近视率高达81%。
近日，中国消费者协会（以下简称“中消协”）发布的《青少年近视现状与网游消费体验报告》（以下简称“报告”）显示，超四成的被访者认为读写姿势不正确、长时间玩网游是导致青少年近视的主要因素。
班会目的：让学生认识到视力不良的主要原因，在自己的生活和学习中加以避免，保护好自己的视力。
班会过程：
1.让一些同学介绍自己的视力情况
2.同学们自己分析造成视力下降的原因
3.师生共同总结保护视力的方法策略
预防近视：
（1）不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
（2）读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
（3）不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
（4）注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
（5）不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
（6）不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
（7）患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人
保护眼睛的方法:
（1） 光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
（2） 反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
（3） 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
（4） 坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
（5） 看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
（6） 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
（7） 睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
（8） 多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
（9）营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/19f057da366baf1ffc4ffe4733687e21ae45ff4e.html
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