预防疾病小常识

怎样预防疾病小常识

一、 调适寒温。气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。

二、 2、早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。

三、 3、保持心境平和。春季忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和。

四、 4、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。

五、 5、远离过敏源，远离人群密集场所。

六、 6、 饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。

七、 总之，气候多变，对人生理和心理过程影响较大，改变生活方式，才能维护身心健康。

八、 二预防流行性疾病

九、 随着气温的时高时低，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此也是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。另外，气温气压变化较大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。那么怎样做好防病保健呢？

一十、 首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气，防止旧病复发，要坚持服药，相信自己能抗击病症。

一十一、 其次是预防接种，可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等。

一十二、 第三，日常调摄方面要多加注意。多开窗户，保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠，饮用泡有贯众的水（取贯众500克洗净，放入水桶中，每周换药一次），也可在室内放置薄荷油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以预防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能增强机体的抵抗力。

一十三、 要预防季节性的传染病的发生，还应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品，像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等，或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃

（一）个体行为

1、饭前便后洗手。

2、每天早晚刷牙。

3、定期洗澡、理发、剪指甲。

4、服装整洁。

5、勤晒被褥。

6、讲卫生、讲公德、如不乱扔乱倒，不随地吐痰等。

7、不吸烟，不酗酒。

8、每天进行一次锻炼。

9、按时给孩子参加计划免疫。

10、主动学习卫生知识。（如通过广播、电视、卫生科普报刊杂志学习卫生知识）

（二）群体行为

1、室内整洁、无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等。

2、室内无异味、空气新鲜。

3、办公室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品。

4、厨房灶具干净、碗筷干净，切生熟食品，刀具、砧板要分开使用。

5、厨房通风良好。

6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱。

7、厕所地面、门窗墙壁、灯具、洗手盆池整洁。

8、阳台封闭规范。

9、遵守交通规则，避免意外事故。

10、积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。　　　

19、睡前保健五要

据健康长寿者介绍，睡前应做五件事：

（1）要刷牙：大多数人有早起刷牙的习惯，但却忽视睡前刷牙。睡前刷牙比早起刷牙更重要，且对安睡有益；

（2）要梳头：梳头可使头部血液通畅，尤其以梳得头皮发热为好，对睡眠有利；

（3）要洗脚：睡前应用热水过且过洗脚促进血液循环，能有效地解除疲劳，对大脑有良好的刺激；

（4）要喝水：睡前适量喝水，将使你睡得更香甜安静；

（5）要开窗：卧室要保持空气新鲜流通，即使是冷天，也要坚持睡前开窗换空气。

24、父母吸烟贻害子女

39、做好您孩子的预防接种工作

保健要点

（1）吃得合理

少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

（2）喝得适当

多喝水、少喝啤酒、果酒和白酒。

（3）戒烟

戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

（4）散步

散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

（5）多寻求乐趣

与家庭、朋友和邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

（6）积极自信

爽朗乐观使人容易接近你。

47、食品卫生“五四”制

（1）由原料到成品实行“四不”制度。采购员不买腐烂变质的原料；保管验收员不收腐烂变质的原料；加工人员（厨师）不用腐烂变质的原料；营业员（服务员）不卖腐烂变质的食品。

（2）成品（食物）存放实行“四隔离”。生与熟隔离；成品与半成品隔离；食品与杂物、药物隔离；食品与天然冰隔离。

（3）用（食）具实行“四过关”。一洗、二刷、三冲、四消毒。

（4）环境卫生采取“四定”。定人、定物、定时间、定质量。划片分工、包干负责。

（5）个人卫生做到“四勤”。勤洗手剪指甲；勤洗澡换衣服；勤洗头理发；勤漱口刷牙。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/1537b9c1ac02de80d4d8d15abe23482fb5da025f.html