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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-08-25 10:41:41 来源:
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我
运
动
我
健康
我
快乐
青少年锻炼有哪些好处
什么是有氧运动
有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指
人体在氧气充分供应的情况下进行的体育
锻炼。
有氧运动的好处是:
可以提升氧气的
摄取量,
能更好地消耗体内多余的热量。
也
就是说,
在运动过程中,
人体吸入的氧气与
需求相等,
达到生理上的平衡。
它的特点是
强度低、
有节奏、
持续时间较长。
要求每次
锻炼的时间不少于
1
小时,每周坚持
3
到
5
次。通
过这种锻炼,氧气
能充分酵解体内的
糖分,还可消耗体内
脂肪,增强和改善心
肺功能,调节心理和
精神状态。
经常参加体育锻炼可以使青少年的神经
细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应,保证
大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养,
能显著地提高青少年神经系统的功能、反应
能力和大脑工作能力,有助提高学习效率。
经常参加体育锻炼,可以使青少年的心输出
量增加,对预防青少年预防动脉粥样硬化、
高血压、冠心病等成人病非常有益。
跑步需要
注意的问题有哪些
1
.
首先要注意的是跑步的姿势;
2.
跑步中要调整好呼吸;
3
.
选择好运动鞋,
不要让鞋子里面有沙
粒;
4.
选择好场地;
5
.
选择好跑步时间
我
运
动
我
健康
我
快乐
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/152135d5ce1755270722192e453610661fd95aff.html
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