课时教学教案
耐 久 跑
——爱心大融冰
水平四 人数：40人（男：20、女：20）
课后反思：
1.动作不放松
制导纠正方法
（1）通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力；
（2）进行上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习，进一步培养运动感觉；并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松。
2.跑的节奏性差，全程体力分配不当
制导纠正方法
（1）通过讲解、示范以及分段跑的反复练习，培养运动感觉和跑的节奏性；
（2）帮助学生分析本人的技术特点及运动水平，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练习加深体会，巩固提高全程跑水平。
3.呼吸方法不正确，节奏不合理
制导纠正方法
（1）通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性；结合练习让学生体会在全程跑后程时，机体的感受；
（2）在全程跑练习过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/14ecd83f974bcf84b9d528ea81c758f5f61f2999.html
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