诺特营养干预执行程序
一、启动期一日三餐安排如下(食物选择严格按照启动期卡选择)
早餐：豆浆(淡或咸100-200ml)，鸡蛋(1-2个,可以多种烧法)
中餐：饭前一根营养棒，蔬菜≤3两，荤菜≤3两(食物选择严格按照启动期卡)
晚餐：饭前一根营养棒，蔬菜≤3两，荤菜≤3两(食物选择严格按照启动期卡)
补充剂每日一包,早餐后吃；另增加一粒钙片（钙而奇D）和一粒复合维生素（膳存），晚饭后吃
饮水每天1800ml以上(白水)
提醒:营养棒要求保证每天2根，两餐之间如有饥饿现象可以先食用部分营养棒，建议每餐吃8分饱即可，如不饱可以选择排位靠前的鱼/肉类多食用些；每餐吃不到3两可以适当减少摄入量
二、检测
营养干预开始执行后固定每天晨起测体重
第3天晨起测尿酮（测试方法：将测试端浸入尿液中2秒后，取出测试纸观察第30秒的颜色变化）
如有血压问题请定时检测血压，高血糖干预后一周复查血糖,高血脂干预结束后复查血脂。
三、登记
每日登记体重和减肥日记,第三天开始登记尿酮
五、诺特营养干预三阶段
诺特营养干预分为三个阶段（启动期，减重期，维持期），启动期要求达到距离目标体重1－2kg左右后结束并告知中心，给予减重期指导；达到目标体重后进入维持阶段并告知中心。
六、注意事项
1. 诺特营养干预必须经过三阶段才能养成良好的饮食习惯，学会控制体重，不易反弹。
2. 请仔细阅读诺特营养干预随身卡（启动期）注意要点，及诺特营养干预手册。营养干预启动期食物选择请参看诺特营养干预随身卡内“启动期食物选择原则栏”，不在卡片上的任何荤素菜都不要食用，否则会影响脂肪分解。
3. 诺特营养干预过程中，有专业的营养师跟踪并给予个性化指导，因此与中心保持联系非常重要，而且积极的互动能快速有效的帮你达到减重效果。
4. 诺特营养干预需要保持轻松的感觉，如果感觉不轻松或减重不明显、尿酮长期为0，请立即与中心联系，营养中心会提供个性化的指导。
5. 每天保持适当运动，有利于减重，更有利于健康。
食物选择原则
第一阶段（启动期）食物选择
荤菜：
草鱼，鲳鱼，白鲢，鲈鱼，三文鱼，沙丁鱼，黑鱼，桂鱼，河虾，乌贼，舌鳎鱼，小黄鱼，羊肉（瘦），鹌鹑，乌骨鸡，海鳗，鳕鱼，大黄鱼，兔肉，鸡（去皮鸡腿肉），梭子蟹，龙虾，牛肉（瘦），鳊鱼，黄鳝，猪肉（瘦），鸡蛋，泥鳅,青蟹,蛏子,花蛤,河蟹，生蚝
蔬菜：
水芹菜,生菜,小白菜,芥蓝,青菜,油麦菜,地衣,海带,冬瓜,鲜香菇,绿豆芽,大白菜,空心菜,莴苣,平菇,黄瓜,韭芽,韭菜,小葱,豌豆苗,芹菜（白茎）,西兰花,蓬高菜,葫芦,青芥蓝,菠菜,春笋
以上蔬菜各品种每餐食用量小于150克
应避免的食物：
鹅，鸭，动物内脏，牛奶等乳制品，所有的水果，豆类蔬菜，马铃薯，胡萝卜，大米，面食，所有酒类、饮料，糖果类，冰淇淋
以上是准备期间可食用的荤菜和素菜。尽量选靠前的荤菜蔬菜吃，每餐不少于3两荤菜3两素菜，尽量选清蒸的不要红烧的做法。（注意减重期间严格不能吃糖，如果必须要吃，那么去买糖尿病人可以吃的那种木糖醇）不吃主食（米，面等淀粉类的食物）启动期水果不能吃，豆腐、茄子不能吃，青菜不能吃太多。一般准备期早餐吃1-2个鸡蛋，200ML淡豆浆或者淡银耳羹（或者白开水也行，偷懒懒得做早餐的我就是这么干的）。早餐跟中餐之间吃1根营养棒（类似压缩饼干）、喝水1000ML左右中餐3两荤菜3两素菜（可稍多）中餐和晚餐之间1根营养棒、喝水1000ML左右晚餐3两荤菜3两素菜（可以比午餐略少）说早餐中餐晚餐的比例可以是3：4：3。晚餐后运动40分钟，快步走，或者跑步、瑜伽，减肥操神马都可以，就是消化下。睡前3小时别吃东西啦，零食戒了！
具体的食谱供参考：
启动第1天
早餐：鸡蛋1个，豆浆200ml（餐后补充剂一包）
中餐：营养棒1根，芹菜肉丝（肉丝50g，芹菜50g）葱油香菇草鱼片（新鲜香菇50g，草鱼100g），油15ml
晚餐：营养棒1根，清炒大白菜（大白菜150g），盐水河虾100g，油15ml
其他：每天饮水1800ml以上(白水)，转腰（转呼啦圈）
启动第2天
早餐：鸡蛋1个，黄瓜50g（餐后补充剂一包）
中餐：营养棒1根，生菜150g，卤牛肉150g ,油15
晚餐：营养棒1根，清蒸小黄鱼100g，肉冬瓜汤(冬瓜100g，肉50g)，油15ml
其他：每天饮水1800ml以上(白水)，/转腰
启动第3天
早餐：鸡蛋1个，黄瓜50g（餐后补充剂一包）
中餐：营养棒1根，炒绿豆芽150g，盐水河虾150g，油15ML
晚餐：营养棒1根，生菜100g，清蒸鲈鱼150g，油15ml
其他：每天饮水1800ml以上(白水)，转腰
启动第4天
早餐：鸡蛋1个，豆浆200ml
中餐：营养棒1根，冬瓜仔排煲（冬瓜100g，排骨100g），清蒸草鱼（草鱼100g），油15ml
晚餐：营养棒1根，清炒西兰花150g，白切牛肉150g
其他：每天饮水1800ml以上(白水)，快走1h
启动第5天
早餐：荷包蛋1个50g，豆浆200ml
中餐：营养棒1根，红烧鸡腿（鸡腿100g，酱油10g），韭菜炒鸡蛋（韭菜100g，鸡蛋50g），油15ML
晚餐：营养棒1根，盐水河虾150g，清炒大白菜100g
其他：每天饮水1800ml以上(白水)，快走1h
启动第6天
早餐：鸡蛋1个，黄瓜50g
中餐：营养棒1根，生菜炒肉末（生菜150g，肉末50g），鱼100克
晚餐：营养棒1根，清蒸小黄鱼（小黄鱼150g，芹菜50g），炒青菜100g，油15ml
其他：每天饮水1800ml以上(白水)，快走1h
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一个月后，可以进入过渡期，就是逐渐恢复米饭，减少营养棒。之后就是注意体重变化，如果有增重趋势，按照启动期来控制啦。具体的可以看诺特随身卡，很详细的啦。
控制高GI（血糖指数）食物的摄入，可以减轻体重并恢复碳水化合物的正常代谢。 诺特营养鼓励摄入低GI食物（水果，蔬菜和全谷物），限制高GI碳水化合物（精加工食物如白面和白糖），在我们的指导下通过三个阶段的干预，你会减轻体重，改变代谢机制，改善血液生化指标。
第一阶段：启动期
在开始的两个星期，你可以吃正常量的肉，鱼，蔬菜，鸡蛋等，一天可以吃三餐，再加上营养棒，确保不要饥饿，在这一阶段，肌体开始启动脂肪分解代谢，你开始减重。至少需要持续2周，最长3个月。
第二阶断：减重期
在第二阶段，将低GI食物（如水果，蔬菜，全谷物等）逐步引入你的食谱，逐渐减少营养棒，用GI及碳水化合物含量作为食物选择依据，帮助你避开促使血糖上升的食物。你将一直在第二阶段直到达成减重目标。
第三阶段：维持期
在进入维持阶段之前，你已经达成了减重目标并且显着改善了你的血液生化指标，从而使你的心血管系统长期受益，在维持第一和第二阶段的健康成果的前提下，你可以继续享受正常量的你所喜爱的食物 。
运动是诺特营养干预的重要组成部分，它可以降低血压，增加高密度脂蛋白胆固醇，经常锻炼和合理饮食可以帮助你拥有一个健康的心血管系统。所有锻炼计划的目的是使锻炼成为你生活的一部分，以下是诺特营养给你的建议：
有氧锻炼：每天快步走20分钟，不需要跑步，有点出汗就达到目的了。
伸展运动：可以确保你做其他运动时不会受伤
负重练习：可以改善肌肉－脂肪的比例，从而改善代谢状况。成为诺特会员您会获得更多专业的运动指导。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/0e50b1bcb80d4a7302768e9951e79b896902685a.html
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