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适合孕妇喝的 4 款果蔬汁
孕妇在孕期容易出现疲劳、孕吐、便秘和皮肤粗糙等孕期反应，因
此孕妇在孕期可不能闲着，应该喝一些果蔬汁来缓解这些孕期反应。那
么，孕妇喝什么果蔬汁好呢?、
1、胡萝卜苹果奶汁
原料：胡萝卜 80 克，苹果 100 克，熟蛋黄 1/2 个，牛奶 80 毫
升，中老年保健油 3 毫升，蜂蜜 10 毫升。
方法：苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料一起，放
入电动食物粉碎机内，搅打均匀。
功效：蛋黄和牛奶中，都含有生理价值很高的蛋白质和脂肪，能
够为人体提供足够的热量。苹果和蜂蜜中的糖，也是补充热量的重要物
质。胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素 A、维生素 D，以及钙、磷等微
量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮
助。
2、胡萝卜橘子汁
原料：胡萝卜 1 根，橘子 2 个，杏仁 20 颗，水 1/2 杯，蜂蜜 1
大勺，橄榄油 1/2 小勺。
做法：杏仁细细捣碎。胡萝卜切成入口大小。将处理好的杏仁和
胡萝卜倒入搅拌机中，加水充分搅拌，然后加入蜂蜜。用榨汁机把橘子
榨成汁，去籽后加入做法 1 的胡萝卜中，充分搅拌后倒入玻璃杯。滴入
橄榄油，再一次搅拌。
功效：改善粗糙肌肤。
3、芝麻豆浆饮料
原料：黑芝麻粉 20g，豆浆 2 杯，蜂蜜 1 大勺。
做法：一边搅拌一边将黑芝麻粉一点一点地加入豆浆中，搅拌均
匀。加入蜂蜜后继续搅拌即成。饮用时还可以依据个人喜好再撒些黑芝
麻。
功效：消除紧张不安情绪。
4、芹菜草莓汁
原料：芹菜菜叶 40g，草莓 200g，柠檬汁 2 小勺，水 1-1 又 2/3
杯。
做法：把芹菜菜叶和草莓洗净，沥干水分。草莓去蒂，每个都切
成两半。将菜叶和草莓放入搅拌机，加 1/2-3/4 杯的水搅拌。如果特别
稠把剩余的水也倒进去再继续搅拌。倒入玻璃杯中，加入柠檬汁混合，
也可再加些蜂蜜。
功效：补充大量叶酸。
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