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正在进行安全检测...
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发布时间:2024-01-06 17:13:58 来源:
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高三学生吃什么坚果好
坚果吃出好脑子
吃些坚果有提高记忆力的功效,
那么吃什么干果补脑呢,
下面为大
家整理的
《高三学生吃什么坚果好
坚果吃出好脑子》
,
仅供大家参考。
考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项
高考前五天饮食尤为重要
高中生吃什么干果补脑
1.
核桃
补脑、
健脑是核桃的第一大功效,
另外其含有的磷脂具有增长细胞
活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,
核桃仁还有镇咳平喘的作用。核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,
煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
2.
桑葚干
桑葚是公认的
“
补血果
”
,因此对于女性而言经常吃桑葚具的美容,
使女性保持好气血。
桑葚干可以促进小孩智力发育,
成人用脑过度也
可以用桑葚调理。
3.
松子
松子特别适合用脑过度人群食用。
松子中所含的不饱和脂肪酸具有
增强脑细胞代谢,
维护脑细胞功能和神经功能的作用。
谷氨酸含量高
达
16.3%
,谷氨酸有很好的健脑作用,可增强记忆力。此外,松子中
的磷和锰含量也非常丰富,
这对大脑和神经都有很好的补益作用,
是
1
脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。
4.
大枣
大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等,具有良
好的养血安神,补益中气的作用,还能安神和提高智力,经常服用能
使头脑清醒,保护记忆力。
5.
夏威夷果
夏威夷果
(澳洲坚果)
中含有大量的不饱和脂肪酸,
还含有
15%~20%
的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,
这些氨基酸都是构成脑神经细
胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素
B1
、
B2
、
B6
,
维生素
E
及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。
6.
蓝莓干
对于
50
岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝
莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,
有助逆转随年龄增长而
显现的认知功能和空间记忆功能的下降。
美国哈佛大学医学部的大规
模数据调研显示,
常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢,
得认
知障碍症的风险更低。若是没有新鲜蓝莓,吃蓝莓干也有补脑功效。
推荐:高三学生吃什么坚果好
7.
桂圆
用脑过度会让人感觉特别累,此时可用桂圆(龙眼干)调理。桂圆
不仅补血,还能补气。桂圆对脑力劳动者、经常加班熬夜,或者思虑
较多、心情不畅的人有调理作用。如果平素的体质就是阴虚火旺的,
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/0ac1ed27e209581b6bd97f19227916888586b905.html
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