小学教师应如何避免走进职业的倦怠状态
——兼谈小学教师的心理自我保健
人们的行动总是由一定的动机所驱动的。当人们对所做的工作没有兴趣或缺乏动机，而又不得不为之时，就会对工作感到厌烦，产生一种身心俱疲的状态，从而导致工作能力和工作绩效的降低，这种状态就是职业倦怠状态。
在我们对389位小学教师进行的一项调查中发现，有17.4%的小学教师不同程度地处在职业倦怠状态中，他们常抱怨“工作没劲”，“工作单调乏味”，“工作繁杂辛苦而毫无成就感”，“学校领导水平低而未能调动起我们工作的积极性”等等。职业倦怠不仅影响教师对教育工作的情感和精力的投入，而且还影响他们教育能力的发挥和发展；不仅影响学校教育的质量，而且对学生及教师自身的身心健康也会有极大的危害，所以我们教师要尽量避免走进职业的倦怠状态。那么，小学教师应该如何避免走进职业的倦怠状态呢？对于这个问题的回答，许多教师想到的首先是“学校领导要改变领导作风，提高管理水平”，“提高福利待遇”“减轻工作强度（如减少每班学生的人数等）”等等。我认为，这些方面的改善固然重要，但这些因素仅仅是导致职业倦怠的外因，而不是内因；因为在我们的调查中发现，每所学校的教师都存在非常喜欢教育工作的和非常厌倦教育工作的两种极端情绪者，就算是在一些福利待遇很好的学校，如重点小学，也同样地存在着相当比例的教师对工作感到厌倦，而相反一些福利待遇相对较差的非重点学校里也有相当一部分教师是十分热爱学校教育工作的。所以我们认为，一个教师会不会出现职业倦怠状态，关键不在于上述所列的那些“外因”，而在于教师的“内因”，即教师的职业需要，职业兴趣，职业追求等。从长远来看，教师要想真正避免走进职业倦怠状态，就必须从改变“内因”着手：
1.努力形成自己的职业特长。在我们的调查中发现，那些对工作总是充满热情，并有强烈的职业自豪感的教师，有75.3%是因为他们在学校教育工作方面有自己的特长，比如，在教学方面形成了自己的特长，有些教师不仅在本校、本市，而且在全省也有自己的优势；有些教师则在学校教育研究方面有自己的特长，论文经常在校、市、省里获奖，并且时不时还有论文发表在报刊杂志上。这些教师在实践中形成了自己的职业特长，在校里校外就有了不可替代的位置，所以工作的自豪感也就自然而然地产生了。
只有形成了职业特长，才会在竞争的找到自己的位置，工作起来才会有成就感、优越感；也只有这样，工作中的“苦”才会真正变成乐，工作才会有源源不断的内在动力。
2.精通自己的工作的每一个环节。只有精通了自己工作中的各个环节，才能对自己的工作产生胜任感、轻松感，才不会为工作所累，工作才会从真正意义上变成一种精神享受，而不是一种负担。
调查发现，热爱教育工作的教师百分之百的都认为自己能胜任教学工作的。而对教育工作缺乏热情的教师中有33%的人觉得工作有点力不从心，有11.5%的人觉得工作很吃力。
3.把教育工作当作一项创造性的工作来做。教育工作是一项十分复杂的劳动。因为小学教师时时面临教育对象、内容和情境的差异和变化，他们必须充分发挥自己的创造性，才能把工作做好。
也只有把教育工作当作创造性的工作来做，这项工作才会有吸引力，才会充满乐趣；相反，把日复一日的教育工作当作单调不变的、机械的重复，一个教案十几年、几十年不变，这当然会使工作变得乏味而无生气，甚至变成一种单纯的体力劳动。
创造性地工作，不仅可以提高工作质量，而且从心理卫生角度看，创造性地工作，还可以提高人们工作的兴趣，转变人们工作的被动状态。要创造性地从事教育工作，一是要使“课”常上常新；二是要不断地研究教育教学中的问题。原苏联著名教育家苏霍姆林斯基曾说过“如果你想让你的教师的劳动能够给教师带来一些乐趣，使天天上课不致于变成一种单调乏味的义务，那你就应该引导每一位教师走上从事教育研究的这条幸福的道路上来。”进行教育研究能给我们带来成就感、充实感、满足感，进行教育研究还会使得我们的教育工作变得充满挑战性和乐趣——只要你去进行研究，你就会发现学生教育工作的每天都有新的东西——学生是新的（学生的表情、学生的精神面貌、学生的求知欲望、学生的能力等）、教学内容是新的、教学方法是新、每天的收获也都是新的；也只有你去不断地进行研究，你才会发现学校教育很有搞头，其乐无穷。不进行教育研究，我们的教育工作就有可能会变成一种单调、乏味的体力劳动。
4.要多和“积极追求进步”、“工作成绩显著”的同事为伍。多和这些“先进分子”为伍，不仅可以从他们那里得到专业方面的提高，而且更重要的是可以经常受到“先进分子”们的那种健康的、积极向上，不断追求事业上的成就的积极的应世态度所感染，这当然有利于教师们形成积极健康的职业心理；相反，如果我们经常与工作中的“落后者”为伍，久而久之，我们也会被他们的那种消极的应世心态所感染，进而走进工作的倦怠状态中。
5.要努力为自己的工作创造一个良好的人际环境。在我们的调查中发现，有13.8%的小学教师不喜欢教育工作是因为工作单位里人际关系不如意。而喜欢教育工作的教师中则有64.7%不愿意离开教育工作岗位是因为舍不得单位的那种融洽的人缘关系。
良好的人际关系对我们做好工作，热爱工作，以及对我们的心理健康也都是具有十分重要的积极意义的，而良好人际关系的开创还得靠自己去开创，比如多和同事、领导沟通交流，多帮助别人，多看到别人的优点，多些宽容，多些接纳等等。
6.学会渲泄自己的负性情绪。心中有积郁，要学会渲泄，及时适度的渲泄会使得我们的日子变得轻松些。常用的的渲泄方式有：找个挚友倾诉，写信给远方的朋友，写日记，到卡拉OK厅去找合适自己心情的歌曲大声吼唱，极度悲伤时，不妨大哭一场……
总之，职业倦怠对人、对己、对社会都有许多不利。作为人类灵魂工程师的小学教师，应该努力避免走职业的倦怠状态，以更加健康的心态去培育祖国的未来，民族的希望。但要想真正避免走进职业倦怠状态，最重要的还是靠自己，靠自己改变观念，靠自己努力提高自身素质以适应当前学生教育发展的需要。
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