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前言
我校学生活动场地较小,学生有270人左右,场地局限了学生体育活动的开展。为全面贯彻党的教育方针,认真落实“健康第一”的指导思想,提高学生体质健康水平,相应国家开展“阳光体育运动”的号召。我们根据学校实际情况,借鉴一些同类型学校的做法,经过反复的研究、思考和论证,为了孩子的快乐、健康发展,我们选取了跳绳、乒乓球、跑步等体育运动为我校校本研究教材。通过这些运动的开展,使学生掌握体育运动的一些方法和技巧,练就学生强健的体魄,培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作精神,通过对学生生理数据的跟踪、分析、研究,尤其是跳绳运动与学生生长发育的关系。为了更好地开展这项活动,我们特编写了王和小学体育校本教材。
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>>>>目录
第一章跳绳
1、跳绳运动的要求及注意事项2、跳绳的方法第二章乒乓球
1、乒乓球运动的要求及注意事项2、打乒乓球的方法第三章跑步
1、跑步运动的要求及注意事项2、跑步的方法第四章踢毽子
1、踢毽子的要求及注意事项2、踢毽子的方法第五章仰卧起坐
1、仰卧起坐的要求及注意事项2、仰卧起坐的方法
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>>>>第六章篮球
1、篮球运动的要求及注意事项2、打篮球的方法第七章健美操
1、健美操的要求及注意事项2、健美操练习的方法
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>>>>第一章跳绳
1、跳绳运动的要求及注意事项
跳绳运动是一种极安全的运动,绝少有运动伤害的发生,即使跳跃失败或停顿,也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。跳绳者能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数,因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求及注意的事项:(1)选择适当的场地(2)穿着适当的服装
(3)充分做好准备活动和整理活动(4)要有正确的跳绳方法(5)要循序渐进练习>>>>
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>>>>2、跳绳的方法
正确的跳绳方法
(1)跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而应成为自然弯曲的姿势。
(2)握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。(3)摇绳的方法是向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经过身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。
(4)停绳的方法是向前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时,则一脚伸出,后脚跟离地,前脚掌着地,使绳停在脚底。