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转呼啦圈能不能减肥

发布时间：2023-03-22 18:20:21 来源：文档文库

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1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来到达瘦身效转呼啦圈能不能减肥
转呼啦圈能不能减肥导读：呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培育练习者灵敏。协调等身体素养，又能陶冶情操、磨练意志。那么转呼啦圈的好处和坏处有哪些呢?下面就让告知大家吧。转呼啦圈的好处和坏处转呼啦圈的好处1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。2.挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。3.治疗便秘:常常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的苦痛。4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能到达健身的`目的，减肥健身两不误。转呼啦圈的坏处
果不太现实，并且，呼拉圈扭转摇摆的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管裂开。2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要留意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最正确;呼拉圈不行太重，尺寸不要过大，重量也许是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适合此项运动。转呼啦圈能减肥吗呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,到达有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不行以关心肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!呼啦圈能减肚子吗转呼啦圈可以锻炼腰腹，消耗大量能量，是一种针对性的减肚子运动，长期坚持下来，可起到肯定的效果。除此之外，还可以尝试仰卧起坐、两第1页共2页

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头起等锻炼腰腹的运动。不过，需要提示您的是，运动减肚子肯定要持之以恒才能见效，同时要协作饮食操纵，少吃高脂肪、高糖的食物。如果长期运动下来，效果还不明显，可以尝试腹部吸脂，能到达快速减肚子的目的。【转呼啦圈能不能减肥】
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