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痰湿型肥胖怎么减肥|肥胖怎么减肥

   肥胖怎么减肥

  肥胖可以分为虚胖和真胖,但是虚胖占大多数,那么虚胖怎么减肥最快呢?下面是小编整理的肥胖怎么减肥,供大家参考!

  虚胖和真胖的区别

  1、虚胖的人肉软,很好减,真胖的人肉瓷实,难减。

  2、虚胖的人吃没多少就饱了,真胖的人总想接着吃。肥胖怎么减肥

  3、虚胖的人可能会身体不好,真胖的人没那么体弱

  4、虚胖的人蹲下身小腿有肿胀感。

  虚胖减肥最快的土方法

  配方:佩兰20克,白芷、苍术各15克,独活、广木香各10克,花椒、艾叶各5克,桂枝15克。

  做法:将以上配方煎煮,烤干研成极细粉,装入薄布内,制成药丸大小,外用彩色绸缎制成肚兜。

  用法:紧贴肚脐处。每15—20天更换1次药蕊,使用3—6个药蕊为1疗程,一般l一3个疗程可使体重恢复正常。

  功效:方中佩兰、苍术、独活芳香化湿。又能消胀;白芷辛温气芳香而祛浊;广木香行气止痛,健胃导滞;桂枝、花椒、艾叶温中散寒,助阳通经。脾阳运湿自除,则肥胖自退矣。

  虚胖减肥最好的土方法

  在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

  解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖,首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例,当钠多钾就少,相对钾多纳的含量就少罗!而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能,对生长及修护机能来说,它可是个不可或缺的营养素喔!

  1、马铃薯:含有丰富钾质及维他命c,烤一烤食用,热量更低喔!

  2、橘子:不仅钾多维他命c也多,打成汁喝不只瘦还美丽动人。

  3、胡萝卜:新鲜蔬菜皆有丰富钾含量,如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。

  4、豆类:青豆、碗豆或扁豆,不只是钾,蛋白质含量比其他植物性食物还高。

  5、香蕉:虽然卡路里有点高,但它的钾特多,而且脂肪很低,可以自己取舍一下。肥胖怎么减肥

  6、酪梨:和香蕉一样吃起来要有点艺术,因为它不只钾多,蛋白质、脂肪、纤维质多,热量卡路里也较多。

  虚胖减肥的4个小方法

  1.坚持一定运动量

  虚胖的人多数缺乏运动,因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量,以有氧运动为基础,还要做一些力量训练,锻炼肌肉,让身材显得更有线条感。

  2.睡前2个小时少喝水

  虚胖的人会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了。

  3.改善睡眠质量

  睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。

  4.多吃利尿消肿的食物

  红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的。

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